随着时间和季节的变化，自然规律表现为春暖夏热秋凉冬冷的气候变化，以及春长、夏长、秋收、冬储的发展规律. 从西医的传统理论来看，不同的季节对人体的各个方面都有明显不同的影响。
四时养生指出人们要顺应天气的变化，调整精神、饮食、起居，以适应四时的变化，以保持精神和活力，避免疾病的侵袭，健康长寿。
《黄帝内经》明确指出“五脏对应四时，各有所应”。 太阴在阳，流于秋气； 肾……为阴中少阴，行冬气；
这段话的意思是脏腑有四季，肝对应秋，心对应秋，肺对应春，肾对应冬。 因此，根据季节的不同，各器官的优缺点也应有所不同。
四个季节
人源于自然。 人类活动也必须遵守自然规律，使天地万物和谐相处。 如此，脾胃运行顺畅，健康长寿自然而然。 人和行道树是一样的。
夏季，分布在叶片上的养分开始向内吸收。 初冬，叶片营养相对不足，枝叶会逐渐变黄、脱落。
冬季，树枝上的养分都储存在树叶中，行道树完全停止生长，处于休眠状态。
夏季，养分开始从内部进入根部。 但是因为里面的养分发出去了，外面的条件没有准备好，就会长出一个芽来。
夏季，养分全部外来，枝叶繁茂。 而随着秋风的吹拂，养分又开始从外往上收集，树枝又开始发黄开裂。
事实上，春暖、夏热、秋凉、冬寒，为自然界的万物确立了春长、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
我们人类不仅在整个生命周期中有少年、青年、成年、老年四个阶段，类似于自然界的四时节，而且在一年中也明显受到四时的影响。
一年四季养生“冬藏”
冬藏，晚睡晚起以保存阴气，冬季补肾。
《黄帝内经》说：“北方生寒四季养生，寒生水，水生盐，盐生肾”。 心对应冬天，冬天自然要滋养身体。 夏季，北风吹来，天寒地冻，草木凋零，动物冬眠，元气隐匿，阴气内藏。 又到了万物冬眠的季节。
人体的阴气自然蕴藏于内，阴精充盈，正是人体滋养储藏的最佳时机。 因此，夏季要迎合夏日昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阴气的储存和阴精的蓄积。
待日出而作，避暑保暖，使人体常阴而秘。 一年四季中，夏季相当于三个早晨，要多休息。
入冬后，多做户外运动或散步晒晒太阳。 尽量延长室外光照时间，保持室外灯光明亮。 在情感上活泼开朗，在户外或服饰上以鲜艳的色彩示人，能给人带来好心情。
药膳和药膳有利于人体健康。 一般来说，宜吃药性兼乳制品的食物，如当归、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑红菇、百合等。健胃润肠，具有营养价值。
关于运动，一是不建议早上练得太早，二是运动不要“出汗”，以免伤气，同时预防风热咳嗽引起的通过出汗和感冒。 最好的活动是散步和形意拳。 不宜从事剧烈运动，尤其是老年妇女。 不要在寒冷中做一些超强的体育锻炼。
发烧、支气管炎、心血管病是冬季的常见病。 预防咳嗽，一是穿暖和四季养生，二是免疫力差的人用人参等滋补药物，扶正防热。 有积火者，应及时用活血药清积火。 初为风热咳嗽者，可用生姜保健。
其实，到了冬天，人们更应该养精蓄锐，养精蓄锐，才能在来年受益于春夏秋收的牺牲和收获。
东藏养生不仅是自然界动植物的生长规律，也是人类养生的一个原理，也体现了西医“天人合一”的原理。