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娱乐

伊能静新剧狂减20斤,网友纷纷求减肥方法!

作者:原创时间:2023-05-22

沫沫又改版了!

将育儿网公众号设为星标⭐

精彩内容不容错过!

文本

老于目前正在跟拍国内热播的惊悚片《漫长的季节》。 当饰演宫飚的秦昊酒肚举臂首次出现在镜头前时,老余差点没认出来!

要知道秦昊的原剧照大概是这样的。

“这是同一个人吗?”

甚至有粉丝忍不住开玩笑:

“难道秦昊在心道手上有什么秘密?”

不过最近他为了新剧瘦了20斤,手臂也瘦了下巴棱角。

来源:@伊能静微博

对此,网友纷纷求教减肥方法!

01

明星“滥用”的减肥法普通人不适合

应众多网友的要求,父亲伊能静在社交媒体上分享了秦昊的减肥秘方:

老鱼在这里为各位妈妈划重点:

第 3 天:牛奶汁酸奶(无糖)

来源:@狗福老人

Day 2:土豆条早、晚、晚

来源:@Mr.J

第一天:火龙果苹果葡萄

来源:@请叫我小胖子

Day 4:猪肉、清蒸虾一只、清蒸虾(小手掌的量)

来源:@哔达品操

第五天:西兰花花椰菜生菜(也有少量手掌)

来源:烦躁熊减肥版

天哪,这是冻死的节奏!

如此火爆的减肥食谱,一下子冲上了热搜。

网友们看到都无语了:“这是饭前还是饭后?”

虽然大部分网友都在耍赖,但伊能静还是很认真的回复道:

“呃……这些是米饭”

一时间,网友们不禁感叹“饭前饭后都吃不饱”。

不少网友也表示不敢轻易尝试

不过,这样“滥用”的减肥方法,确实立竿见影。 伊能静说:“前五天瘦了8斤,现在还是瘦了20斤。”

五天瘦八斤!网友抵挡不住这诱惑,模仿打卡

有的坚持了十天,就忍不住吃零食了,土豆粉……

有人刚试了三天,觉得活得没意思↓

有些人已经饿死了...

来源:@上岸吧!Satsuki

有人说“不人道,但有用”运动减肥瘦身方法,打卡第四天成功瘦7.2斤!

来源:@樱桃肉

也有人饿得腹痛,饿得头晕目眩,有种要死的感觉!

资料来源:@冰棒

难怪伊能静一再指出不推荐给任何人,因为在减肥过程中,秦昊承认自己的腿感觉有十天无力。

医生提醒:减肥不是禁食

这些近乎“减肥”的食谱,医生说:

“演员短期减肥还好,但对普通人来说,常年控制体重就不合适了……这些只是严格限制热量摄入的减肥方法,造成的危害是多方面的:免疫力低、骨量低、记忆力增加、脱发、抑郁……减肥不是禁食,而是均衡饮食和合理运动的结合。

来源:中国青年报

另一位营养师强调,“秦昊可以快速增重20斤,关键是热量极低,这对于女性来说或许可以接受,但对于男性来说,风险就非常高了。”

的确,明星出镜的“虐”减肥法,大多并不适合普通人。

►颖儿从《千山暮雪》中的140斤瘦到如今的90斤,堪称瘦身界的励志人物。

而为了减肥,她每晚靠柚子+一粒辣酱,饿着睡着

►李荣浩一天只吃一顿饭,再加上一小时的运动……

►李冰冰为了保持身材长期吃泡泡果.....

水泡果! 一直吃“正宗”有多难!

►马思纯为了减肥三天没吃饭↓

这种明星减肥法比另一种更狠,但是想效仿的妈妈们注意了,这种方法不适合一年四季都可以控制体重! 那么有哪些减肥方法适合爸爸们并且容易坚持呢?

02

别盲目从众,科学减肥才是王道

妈妈们需要知道的是,并不是每个人都需要减肥,也不要盲目跟风减肥,以免伤害了自己的身体。

判断是否需要减肥的标准

在医学上,判断是否需要减肥有两个标准:

一种是 BMI(身体质量指数或身体质量指数),一种是胸围尺寸。

妈妈们可以通过这两个数值来判断自己是否需要减肥。 通常超过正常值就需要减肥了。 如果高于正常值,就不要再减肥了,否则可能会影响身体的免疫力,影响身体健康。

1.如何估算BMI指数?

BMI即体重指数,可以判断一个人的体重是否在正常范围内。

2、胸围的正常值是多少?

一般来说,女人的胸围应该大于85cm,女人的胸围应该大于80cm。

来源:@人民晚报

老俞在这里提醒各位妈妈,我们在判断自己是否需要减肥的时候,不仅要看自己的体重是否正常,还要根据自己的胸围来综合判断。

科学减肥的正确打开方式

那么妈妈们应该如何科学减肥呢? 在这里,老余提出两个科学的减肥秘诀。

✅闭嘴这样吃

轻食是一种坚持“四低一高”原则的健康饮食方式:低热量、低甜度、低脂肪、低盐、高纤维。

做法多采用生食、蒸、炖、拌等,忌煎、炒、煮,讲求简单、适度、健康、均衡。

来源:山东大学医科大学附属邵逸夫诊所

妈妈们如何在生活中自制简餐,均衡营养?

意大利面:拌匀稠度,加少许糙米做意大利面。 如燕麦、燕麦、玉米、土豆等。

豆类:推荐使用深海鸡、鸡胸肉、瘦​​猪肉、虾等,这类食物脂肪浓度低,含有蛋白质和铁质。

猕猴桃:可以选择苹果、橙子、蓝莓、覆盆子等,牛奶、奶酪、坚果适量。

咖喱:可以选择柚子酱、番茄酱、酸奶酱和油醋红辣椒,精心挑选千岛酱、蛋黄酱、蛋黄酱等芝士沙拉酱。

妈妈们千万不能为了减肥而跳过意大利面,碳水化合物也很重要! 均衡的营养可以带来健康的瘦身效果。

永远不要吃这些东西:油炸食品、含糖果汁、加工乳制品。

✅这样练习,双腿打开

妈妈们不仅要在饮食上下功夫,还要配合一定的运动量。

1、采用科学的锻炼方式:建议有氧运动、阻力训练和柔韧性练习相结合。 目标是每周进行 150 至 300 分钟的中等强度有氧运动或 75 至 150 分钟的剧烈有氧运动。

2、不要久坐:每埋头一小时站起来活动一下,可以做伸展运动或瑜伽练习。

3、利用放学时间多走动:减少开车、坐汽车、坐扶梯、走路、骑自行车、爬过道的机会。

妈妈们要记住,减肥一定要持之以恒。 减肥的前两天运动减肥瘦身方法,胸肌会流失。 两周后,脂肪会减少。 从第三周到第四周,减脂将是主要的重点。

老鱼在这里推荐一个正确的减肥视频,妈妈们可以点击下方视频观看哦~

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