让我们看看如果我们先进行有氧运动然后进行力量训练会发生什么？
很多人到达瑜伽室后，会先到慢跑机上跑5-10分钟做热身训练，然后可能开始慢跑30-45分钟，最后去力量训练区。
但这样安排的结果一般是这样的：跑了45分钟你觉得自己状态不佳，可能直接跳过力量训练，这样训练失败的可能性更大。
有氧运动会消耗你身体大量的能量，同时也会导致你大汗淋漓。 这个时候再继续做一些器械训练无氧运动 安排，身体会感觉不舒服，没有足够的后备力量去做器械训练。
尤其是我们在练胸的时候，躺在俯卧撑椅上，感觉脸上皱巴巴的，感觉很糟糕。 所以，先做有氧运动再做力量训练的缺点是：
1.培训体验差。
2、过度的体力消耗会影响力量训练，导致成绩不佳，所以不推荐这些项目。
那么再来看第二个顺序：先做力量训练，再做有氧训练。
虽然这是大多数人都尊重的命令。 不管你是想减肥还是想减脂，我也建议你先做力量训练，再做有氧训练。 为什么会有这样的安排？
由于力量训练需要高能量，所以必须放在第一位，而有氧训练风险较小，不需要高强度，即使你想事情和慢跑。 而且，力量训练是不可能分心的。 一旦分心，一个动作就可能出错。
要知道人体在开始运动的时候，一开始是以单糖为主要原料供身体消耗的。 当单糖消耗到一定程度，脂肪就开始参与进来，这样我们的减肥效率就可以大大提高。 . 所以先做力量训练，让身体的单糖尽可能消耗掉。 做了有氧训练后，此时身体对单糖的储备增加了，身体燃烧脂肪的效率也增强了。
所以不管你是减脂还是减肥塑形，建议先做力量训练，再做有氧训练。 但是我们一般都会遇到这样的情况，力量训练结束后无氧运动 安排，我们就没有力气再跑了。
建议这个时候不要太快做决定，可以稍微休息一下，等体力恢复一点再走。 不要以为自己没有力气，走出瑜伽室就可以了。 另外，建议大家在力量训练和拉伸后不要休息太久。 可以直接上慢跑机边慢慢走边恢复，待身体状态下降后再逐渐加快慢跑速度。