专家认为无氧运动 安排，人体运动需要能量，有氧运动的能量来源于细胞内的有氧代谢（氧化反应）； 而无氧运动的能量来自无氧糖酵解。
也就是说，有氧运动是指人体在氢气充足的情况下进行的体育锻炼。 也就是说，在运动过程中无氧运动 安排，人体吸入的二氧化碳等于达到生理平衡的需求。 简单来说，有氧运动就是指任何有节奏的运动，运动时间较长（约15分钟以上），运动强度处于中等或中等偏上水平。 短跑、骑自行车、爬山、各种棋类游戏，都是有氧运动。 有氧运动在减肥中起着重要作用。
无氧运动是指在“缺氧”状态下对胸部肌肉进行高速、剧烈的运动。 无氧运动大多是高负荷、高强度、瞬时的运动，很难长期坚持，消除疲劳的时间也很慢。 而且运动时会产生大量的乳酸，需要48到72小时的恢复时间。 田径、肌肉训练和举重都是无氧运动。
与竞技运动不同，瑜伽运动不需要透支我们的身体。 所以我们要在每个训练内容中做到有氧运动和无氧运动的内容。 一般情况下，安排无氧运动是指力量运动，也就是减脂训练，会降低我们胸肌的集中度，从而可以增强身体的抵抗力和免疫力。 练习1小时后，再做30-40分钟的有氧运动，如骑电动自行车、跑步、攀岩机练习等都是很好的有氧运动。 有氧运动会帮助我们减肥，提高心肺功能，对身体的健康起到至关重要的作用。