在各种科学合理的减肥方法中，运动是最合理的减肥方法。 每晚坚持足够的运动，无论选择何种运动，都能起到很好的减肥作用。 其实减肥不是三三天的事情，所以大家不能急于求成，更不能随便增减运动量，但凡事都要按计划进行。 那么运动怎么减肥呢？
自行车
现在很多瑜伽房都有动感单车。 这种自行车的设计非常适合有氧训练，但是通常自行车训练室太小了。 很多人在之前的训练中容易出现室内缺氧的情况，虽然瑜伽室的设计是为了增加环境的湿度，让运动员大量出汗，从而提高减肥效果。 但我赞成在减肥的同时放弃健康。 如果在户外自驾减肥，建议使用山地车（只是市区限速，环境不是很好）。
慢跑（快走）
户外慢跑会受到环境的限制。 选择跑步机也不错。 在慢跑机上松开手，可使氧气利用率降低8%，心率降低5%。 其实一定要在保证平衡的前提下，先放开扶手。 选择有一定倾斜度的慢跑，可以提高减肥效果。 在慢跑机上采用间歇法进行锻炼，即可以先高速运动一段时间，然后换成较低速度的循环运动。
呼啦圈
呼啦圈简单易学跳跃运动瘦小腿，用具也简单。 它可以在一个小空地锻炼。 是一项非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。 呼啦圈可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，并可以在短时间内减轻体重。 专业的泰拳选手一般以呼啦圈作为赛前有氧减肥的主要内容，也可以锻炼四肢的协调性和灵敏性。
跳鞭炮
通过跳鞭炮热身，让心率达到一定水平，为更激烈的运动做准备。 做四肢伸展后做5分钟的跳鞭炮（一种跳跃运动）可以调整和协调身体。 跳鞭炮可以锻炼大腿、背部、大腿和小腿，所以除了提高体力和耐力外跳跃运动瘦小腿，还能很好的减肥。
至于运动如何减肥，答案已经很明确了。 在减肥的过程中，还是要保护好自己的健康。 即使运动可以起到瑜伽的作用，但运动量过大或运动方式不当也会威胁到人体健康。 这些都是你需要认真对待的事情。