1个
近日，知名女模张梓琳在综艺节目中测得腿长122cm！ 没错，张梓琳122cm的腿长，182cm的净高，惊艳了所有电视幕后的妈妈们！ 看看你的小短腿，今生无法实现性感梦想的妈妈们，只能给下一代希望！ 但是，如果先天不足，明天又怎么会变大呢？ 在各种运动中，跳跃可以让儿子长高，四肢更长！
图片素材来自华盖
熊宝宝最喜欢的跳跃运动
这样的跳跃对骨骺是一种刺激，有利于长骨的生长。 经常做跳跃运动的儿子，不仅会长高，而且右臂也很修长，身材也很好看。
触及高处——如果你家里有一只总是焦躁不安的熊宝宝，让他多跳几下吧！ 轮流做四脚跳和单脚跳，跳得越高越好。 让儿子每晚练习跳200多次。 不过，跳跃虽然是负重运动，但对膝关节和踝关节的冲击较大，所以要穿有弹性的衣服保护关节。
呼啦圈——跳绳比摸高更有趣。 可以让5-10岁的儿子呼啦圈，耗时少，但消耗体力大。 可刺激骨量跳跃运动瘦小腿，促进骨骼生长，消耗多余脂肪，增强平衡感和反应力。
2个
长高运动
儿子腿长的最重要原因之一就是长高了。 有一些运动可以让儿子四肢的细胞动起来。 一方面可以形成消耗，促进身体的新陈代谢，使各项发展指标更加稳固； 出汗了，就会觉得大脑很放松，心情也很轻松，但心情好其实对生长发育是有好处的。
图片素材来自华盖
·游泳
人体在水下做拉伸运动时，重力的影响减少，筋骨可以得到拉伸，关节和骨骼的生长会更好。 尤其是仰泳的抱水和踢水动作，更有利于锻炼。
建议6-10岁的儿子可以开始学游泳。 游泳前要做好充分的准备运动，游泳时间不宜过长。 当您感到疲倦或不适时，应立即将儿子抱上岸。
·球赛
网球、排球、羽毛球等都是很好的极限运动。 这些运动大多涉及跳跃、劈叉等动作，可以拉伸胸肌和肌腱，刺激骨骺囊肿。 运动前，一定要做好热身运动，穿上合适的运动鞋。 就打网球而言，儿子在打网球前要做好膝关节、肩关节、腰关节、踝关节、腕关节、肘关节、肘关节的充分准备。 父母应该给正在学足球的女儿买一双标准的足球鞋。 这双鞋富含气垫，可以起到减震、缓冲和保护膝盖的作用。
·跑步
你也可以通过跑步来长高。 可以让儿子每天晚上跑10分钟，做20分钟的柔韧性训练和放松训练，包括脱轨、来回深蹲、摇晃身体等，可以加快身体的新陈代谢，提高各种生理能力的身体。
3个
女婴最喜欢的伸展运动
大多数女宝宝不喜欢剧烈运动，高贵的柔韧性练习最适合女宝宝。
图片素材来自华盖
· 芭蕾舞
芭蕾公主，轻盈的脚趾，高挑的身材，尽显高贵与知性。 芭蕾舞是每个女婴的梦想。 芭蕾脚趾可以打造完美的头部曲线； 标准的挺胸动作可以缩短脊柱跳跃运动瘦小腿，让人长高两公分； 经典的出轨等动作可以拉伸肌腱，促进关节和骨骼的生长，使女儿的体型朝着“长手长脚长颈”端庄小天鹅的方向发展。
需要提醒的是，孩子必须等到8岁才能接受正式的芭蕾舞训练。 跳芭蕾，需要选择正规的培训机构。 舞鞋一定要专业，训练的粗细要适中，以免伤到脚底、胸肌和腿部韧带。
· 拉伸
一位育儿小编分享了自己的经历。 净身高170，妈妈个子不高，小时候爸爸让她每天晚上躺在床上抓卧室的铁棒，爸爸却抱着小编的四肢弯腰拉几百次，怕是被拉长了！ 拉伸是一项非常神奇的运动，它消耗的能量很少，还能有效地拉伸肌腱，打开生长关节。
想让儿子长高，可以让一位妈妈紧紧握住孩子的右手，另一位抓住孩子的腿，同时向反方向轻轻拉动身体，每次20秒。
4个
TIPS：营养和睡眠对长高必不可少
其实说了这么多，并不是告诉你只要运动就能长高。 孩子的臂展受营养、睡眠、环境等诸多因素的影响。
图片素材来自华盖
其中，睡眠是关键的诱因。 儿子必须保证良好的睡眠模式。 由于人体在入睡后会分泌大量的生长激素，所以生长激素分泌的高峰期在晚上9点左右。 保证睡眠时间，让体内自然分泌的生长激素发挥作用。 比游泳锻炼大得多。 因此，家长应让女儿每晚10点前入睡，并保持8-9小时睡眠，夏季至少睡半小时。
在营养方面，有助于长高的食物，如禽类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、动物内脏、新鲜果蔬、蔬菜等，都含有蛋白质、矿物质、维生素等。多吃这些食物。 而可乐、果汁、蛋糕等太甜的奶制品也要尽量少吃。 过多的甜味会阻碍钙的吸收，影响骨骼的发育。 据悉，盐也是增高的大敌，少吃盐。