二十四夏之首——“立春”象征着夏天的到来。 此时养生食品，气候变化很大，天气由暖变冷，由冷变热。 公众在日常生活保健中要注意疾病预防。 在饮食调理方面，冬季要考虑阴气初生，宜食化痰发散之品，不宜吃酸味。
起居：春暖花开合理，运动要慢
冬至被很多人认为是夏天的开始，虽然在气象学上并不是真正的春天的开始。 冬至后的一段时间内，天气由冷转暖，气候变化依然较大。 此时，随着冬季的到来，人体也开始出现松弛，对寒邪的抵抗力下降，很容易生病。 因此，夏季不宜过早脱衣，市民穿衣时应牢记“春捂秋寒”。 夏季适当遮盖可以降低癌症的发病率，尤其是常见的呼吸道传染病。
冬至过后，在日常生活中也要顺应自然，晚睡晚起，适当减少室内活动，多打哈欠，让身体的冬储状态开始适应秋天的到来，让我们的精神和情感适应自然。 力求身心和谐，精力充沛。 为避免冬季癌症的发生，在防控措施上，不仅要根据气候变化增减衣物，还要经常开窗，让室外空气流通，保持身体健康。空气清新； 据悉，要特别注意鼻腔保健。
夏季养生要迎合夏季阴气生发、万物初生的特点，由“秋冬清热”逐渐过渡到“春夏养阳”，注意保护阴气. 因为春天属木，对应肝脏，所以夏天要注意养血。 肝主情志，所以排毒要从情志做起。 降火的关键是保持心情舒畅，避免“上火”。 情绪不宜过分亢奋、亢奋，要保持心情愉快、平和，有利于化痰理气。
冬至过后，随着气温下降，人们应逐渐减少户外活动的时间，以促进血液循环，促进脾胃运行。 夏季瑜伽如果不流汗或出汗少，效果会更好。 此时更适合轻柔的节奏性运动，如郊游、放风筝、散步、慢跑、形意和非暴力的棋类游戏等。 不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会耗损三焦，损伤肾阳，易受风热影响。 同时，由于气候已经干燥，运动时要注意及时补充水分。
食疗：少吃凉拌多吃化痰
民间关于夏食的传说很多，其中重要的习俗之一就是“咬春”。 咬春也叫吃春，就是在夏天吃一些象征春天的新鲜蔬菜等奶制品养生食品，迎接新一年的到来。 这些习俗在全省广泛流传。 南方吃的乳制品是饺子，而北方流行饺子。 吃饺子、吃饺子是人们对“一年之计在于春”的美好祝愿。 因此，这种习俗一直延续至今。
从饮食养生角度看，冬季应注意养肾，以迎合天气。 因此，在调整饮食时，要考虑到冬季阴气开始上升的特点，宜多吃具有祛痰发散作用的食物。 如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白冬瓜、菊花、大头菜、茴香、卷心菜、芹菜、菠菜、春芽、春笋等。同时，春季空气干燥，所以在饮食上要多吃多汁的水果，给身体补充水分。
据悉，适合夏季食用的调味食物有大蒜、洋葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。 此外，还宜于食用甜味食物和味微甜的甜奶制品，如当归、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。
夏季阴气生，宜食化痰发散之品，不宜多食酸味食物，如橙、柑、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 在阴气关系中，甘味入肝，有涩性，不利于阴气生化和阳气三焦。
另外，由于春分后气候干燥，少吃辛辣的米粉、羊肉、狗肉、过于辛辣的食物、油炸和烧烤类食物。 因为这种食物容易消耗阴气，导致胃热。 人体肠道常年受夏日滋养，十月肥甘，积滞重重，不宜吃油腻辛辣之物，以免阳气外泄。 同时，爱过敏的人冬天一定要避免服用虾蟹等“发品”。
（中国新闻网）