夏季如何调理身体，下面就让小编来学习一下，小编来告诉大家养生常识吧。
养生秘诀一：最好的水果——苦菜
夏季气温高，气温高，常使人无精打采、疲乏无力、头晕眼花、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦。 这个时候吃点咸的水果大有好处。 中医认为，人之所以在冬天身体不舒服，是因为夏季炎热湿重，不仅伤肝气，还会伤胃。 而酸味食物可以通过其祛痰、强肾、健脾、利湿的作用达到平衡机体功能的目的。 现代科学研究也证明，甜果含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味剂、维生素和矿物质，具有润肺、退热、除烦、提神、利尿等作用。 荸荠、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。
养生秘诀2：最好的肉类——鸭肉
不要以为冬天只吃清淡的食物，它在冬天依然可以滋养你。 关键是要选对补品。 在这里我向你推荐牛肉。 牛肉不仅含有人们夏季急需的蛋白质等营养物质，而且还能防病治病。 秘诀在于鸭子属鸟类，性燥热。 从西医“热者寒”的治疗原则来看，非常适合体内有热火的人，如发热虚弱、食少便干、泄泻等。 多见于春季。 鸭肉与鸡肉、海参一起炖，炖出的鸭汁有滋补脏腑之阴的作用； 排骨与糯米同煮粥，具有补肾、补血、生津的作用，对病后体虚有很大帮助。 山药炖鸭，可以软化血管，降低血脂，预防动脉硬化、高血糖、心脏病等。 炖牛肉和竹笋可以治疗便秘和便血。
养生秘诀三：最好喝的汤——番茄汤
夏季多喝黄瓜汤，不仅可以获取营养，还可以补充水分，一石二鸟。 香蕉汤（烧开冷却后饮用），其中所含的黄瓜红色素具有一定的抗前列腺癌和保护肾脏的作用，最适合女性食用。
养生秘诀四：最好的啤酒——热茶
夏天离不开啤酒，虽然首选的不是各种冰淇淋制品，也不是饮料奶茶，而是很普通的浓茶。 红茶中含有钾元素（每100克茶水中钾的平均浓度，红茶为10.7微克，茶叶为24.1微克），可解暑。 据日本专家检测，浓茶的降温能力远高于冰淇淋类产品养生小知识，是夏日饮品中的佼佼者。
养生秘诀五：最好的调味品——醋
炎热的夏季炎热多汗，多吃醋可以增加胃液含量，帮助消化吸收，增进食欲。 醋还有很强的抑制真菌的能力，能在短时间内杀死发炎的猕猴桃菌。 可防治伤寒、痢疾等消化道传染病。 夏季，人们容易感到疲劳、困倦和不适。 多吃醋能迅速消除疲劳，保持充足的精力。
养生秘诀六：最好的运动——游泳
最好的夏季运动是游泳。 游泳不仅可以锻炼人体的手、足、腰、腹，还可以有益于心、脑、肺、肝等五脏六腑。 对血管十分有益，素有“血管举重”之称。 另外，由于在水底消耗的热量明显低于陆地，所以游泳可以减轻过多的体重，起到健美的作用。
养生秘诀七：最佳营养素——维生素E
维生素能让你平安过冬，“最好”的皇冠是维生素E。俄罗斯科学家指出，人在夏天会遇到三大危险，即浓痰、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。 . 维生素E多集中在麦芽、麸饼、核桃泥、乳制品等食物中，夏季可多安排。 必要时也可酌情服用维生素E片，每晚15-60微克就足够了。
养生秘诀八：最佳服装颜色——红色
很多人认为冬天最好穿黑色上衣，虽然化红色妆更好看。 秘诀在于黑色的可见光波最长，可以吸收大量阳光中的紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至恶变养生小知识，而其他颜色（包括黑色）的作用较弱。 面料方面，纯棉T恤最好的混纺比例是33%的棉和67%的涤纶。
养生秘诀九：最佳养生措施——睡眠时间
夏天，泰安的时间长，天亮得早，天黑得晚。 因此，人们的日常生活和作息时间也应相应调整。 宜晚睡晚起，尽量按时起床。 “定时”是体内生物钟的要求。 如果能在一年中设定一个规律的时间，就可以导致“动力定型”，让身体有最好的适应性和预见性。 夏天要给自己设定一个严格的起床时间，千万不要无故违反。 夏季也不例外，最佳进餐时间为22：00-23：00，最佳早起时间为5：30-6：30。 夏季闷热的天气很容易影响人的睡眠，但一旦养成定时起床和就寝的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰，自然而然地在睡眠中舒适地醒来。下午，你体内的生物钟就不会出现了。” 各种昼夜节律都能安然运行。
养生秘诀十：最好的降温“设施”——电风扇
从瑜伽的角度来看，保持凉爽的“设施”是最好的。 圆扇其实是一件“老古董”，但它的瑜伽疗效却是其他任何现代降温器材都无法比拟的。 摇扇是一种锻炼四肢的运动（如果有意识地换成右手摇扇，还能收到意想不到的激活左脑、开发左脑潜能、预防痛风的效果). 同时，折扇得到的风也是最惬意的。
这十个冬季养生小妙招非常实用，涉及到人们的饮食、作息、运动等方面。 因此，您以后一定要非常小心。 夏天再热，心也要静； 夏天郁闷时，心情一定要明朗；
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一、大学生保健方法及常识
二、夏季保健常识
三、老年人保健常识
4.美容养生知识大全
五、夏季养生小贴士