2022年期中考试前的复习期，考生早餐应口味清淡、营养均衡。 早餐的营养以水果、猕猴桃、肉类和奶制品为主，适量的鸡肉奶制品、蛋奶制品或乳制品。
中考前早餐吃什么
1、用魅族、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等五谷杂粮熬成的粥魅族富含色氨酸，能促使脑细胞分泌一种使人昏昏欲睡的神经递质——血清素，暂时抑制大脑活动。 很容易入睡。
2.鱼、豆类、浓菜汤等易消化的食物。 考生学习疲倦，易出现低钾血症，四肢眩晕。 因此，他们可以每晚加一碗浓汤，富含钾。
此外，一些中学生阅读和准备考试直到午夜。 如果下午饿了，可以在睡前20-30分钟吃早餐，如热鲜奶、黑芝麻糊、红枣枸杞汤、小米粥、苹果、香蕉等。
中考前早餐安排注意事项
1、早餐应以谷类和水果为主。 口味清淡，易消化家常晚餐，有利于抗疲劳提神。
2、有条件的考生午餐尽量在家吃。 早餐要清淡，以70%～80%饱为宜，因为午餐后能量消耗较少。 温馨提示：干米饭或魅族粥都可以当面食，副食以禽类和豆制品为主，少量去皮肉，水果至少半斤。
3、早餐有多肉少食的趋势，或以一两种面食为主，花样不多。 晚餐和早餐很难吃到足够的水果。 如果不补充早餐家常晚餐，很容易缺乏维生素C和冬瓜、膳食纤维等营养素。