养生的心得体会怎么写？ 养生是指对生命的保养、调养、保养。 即以调阴阳、和脾胃、护神为原则，运用调神、导息、四时调摄、食补、药补等多种方法。 、禁欲、断食以达到健康长寿的目的。 以下是小编为大家整理的5篇养生经验心得文章_养生心得体会范例文，希望对你有用！
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养生心得（一）
最近看了《水是最好的药，人体使用指南，无毒又轻》等几本书，获益良多。 今天，我将结合自己的感受和体会，介绍上述我认为可行、科学的观点，与大家分享。
养生的通则，我认为主要是：良好的心态，即始终处于不急不躁、不怒不悲、喜乐祥和的状态。 这是健康长寿的关键，也是人体抵御外来细菌的第一道防线。 一旦这道防线退却，第二道防线——免疫系统就会受到冲击。 同时，还与人体内部协调、和谐、平衡有关。 例如，当你吵架或着急时，你的胃会感到火辣辣的。
什么是胃热？ 喉咙痛、口腔溃疡和牙齿肿胀。 这是细菌感染的典型例子，第一道防线撤退，导致免疫系统功能增强。 我称后者为心理免疫。 因吵架而生的身体肿瘤就更多了：食道积气，则发生阑尾炎； 当气体在肝脏中积聚时，会发生腮腺炎和肠梗阻；
二是合理饮食。 最近舆论大多提倡吃素，少盐多水。 不提倡植物蛋白，包括酸奶。 这个观点对不对，我们不去考证，实际上我们也无从考证。 但有一点是可以肯定的，那就是多吃素少吃肉更利于健康。 这是目前西方的看法。 虽然，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，甚至道教的传入也要求吃肉。 虽然初衷不同，但保健的目的是一致的。 所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜水果和时令蔬菜。
三是户外活动。 这就是 Life is in Motion 所说的。 运动也很重要。 具体来说：
时间：最佳时间是早上太阳下山后30--60分钟。 空气过早，空气不新鲜不干净，因为没有经过太阳的消毒，光合作用不足，二氧化碳释放不多； 运动量：不要做剧烈运动，生命在于运动。 你知道有多少运动员是好的吗？ 对于运动量，西医有一个非常容易掌握和科学的标准——累、不知疲倦、微汗。 也就是主观上觉得累了，客观上有点出汗了就停下来。 至于如何锻炼，要根据个人体质和爱好而定。 随着时间的推移，这个数量会逐渐增加。
四、自我按摩。 “丘有自灸无病”，意思是说孔子没事的时候，用艾灸的方法来灸身体的足三里，以达到保健的目的。 有条件的话，还可以学学他奶奶的艾灸法。 现在最简单的方法就是在身体上捏、揉、按一些足三里，比如太冲、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对于提高和激活免疫系统、调理心灵、平衡身心都有积极的意义内分泌系统。
养生之情（二）
这些年，个人觉得养生必须是多方位、全面的，才能维持身体的健康：
首先：每晚要有规律的作息时间，早睡早起，不留宿养生保健，不早起。 基本上晚上十点左右睡个午觉，六点左右早起，下午休息一个小时左右。早上、中午、晚上分别上网，大概一半每次一个小时，上网几次
第二：在饮食方面要特别注意保健。 大多数疾病都是由吃引起的，所以这是关键。 （我的饮食是另一篇文章）
第三：坚持锻炼，量力而行，不要做超负荷的运动，要坚持。 这几年，我坚持每晚起床快步走，下雨天不去。 坚持步行上下班。 白天走动约半小时。 退役后改打形意拳或槌球； 七八年来，每天晚上8点左右步行到文庙，20分钟左右就到了。 、卫教、林业等十几个退休的老朋友谈天说地，玩得不亦乐乎，九点多就出发回去了。 休息一下上网。 吃完饭休息一下，看看报纸，上床休息。 门球早上2.30开始，一个半小时，回去休息。
下午躺在椅子上，用小腿左右交替揉颈，用脚后跟交替揉背数千次； 然后用左右大指按摩另一右手指法活动。 坚持睡前用冷水洗脚，同时做腰椎锻炼。
第四：每天晚上保持好心情，多和同学交朋友，不顺心的事多和好同学说说，不要憋在心里，尽量少发脾气，少生气
第五：定期体检养生保健，有病及时就医，遵医嘱服药，按量服药，不随便吃药，不轻信小广告、秘方、秘方，乱用保健品,为了防止损害健康,本人坚决不相信小广告
六、随季节气候变化，随时更换衣帽，以免感冒鼻塞
第七：如果有条件和机会，尽量出去旅游观光，既开阔眼界，又促进身心健康
第八：实践证明，多做善事，多做善事，有助于促进身心健康
第九：常开窗，保持室外空气新鲜
第十：战友朋友之间的玩笑，玩笑要分寸，以免伤害爱情，造成双方不愉快的事情
最后，拥有一个和睦、融洽的家庭，是养生之本，极为重要。因此，我们一定要妥善处理家庭事务，维护一个温馨和谐的家庭。
养生之情（三）
通过这段时间学习的保健知识，让我收获颇丰。 对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，而且从实际行动上也积极向它靠拢。 关于保健，我的感受和看法主要有以下几个方面：
首先，养生是一种习惯。 优秀是一种习惯。 在日常生活中，要注意饮食健康，生活规律，保持良好的心态。 尤其是在竞争激烈的大都市，人们面临着很大的生活压力，不得不合理调整作息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然。
其次，保健不等同于时尚。 在遥远的过去，人类很早就重视保健，并以当时的条件和方法进行保健。 如今，随着科技的发展和人们健康意识的提高，养生保健的概念已经成为一种潮流，并迅速传播开来。 而且，在一些商业利益的驱使下，出现了所谓神秘的保健品和夸大的保健活动。 对此，我们要有清醒的认识，切不可随波逐流。
其实养生需要从点滴做起，从自身做起，从行动开始，养成良好的习惯，将养生进行到底。
养生心得体会（四）
老年人做到以下几点，才能身体健康
1、笑——笑是一种快乐的表现，是一种精神食粮。 笑也是成熟友善的表现，有利于身体健康和人际关系的调整。 总之一句话，笑容常开，心情豁达，容貌自然不老。
2. 放手——人生在世，有美好，也有不快，遇到不顺心的事，要明白自己。 只要我们吃得起，放得下，做自己心态的主人，我们的身体自然就没有胃热，就不容易生病。 常言道：心胸狭隘使人老去，幸福活一百年。
3. 聊天——聊天就是聊天。 心理专家推测，多说话可以使血液循环系统畅通无阻，有利于维持大脑的正常功能，防治老年痴呆症。 常聊天，可以沟通，消除烦恼，生活充实，健康长寿。
4、动——动动手动脑，经常练习画画。 久而久之，习惯如常。 早上出去走走，晒晒太阳，认识老朋友，锻炼手、脑、腿、脚，自然长寿。
5、漂亮——漂亮是一种美丽健康的状态。 外婆经常剪头发，衣着整齐，打扮优雅。 她给人的感觉很舒服，给人一种美感。 人们常说：衣冠楚楚，内外兼修。 经常打扮得干干净净，何乐而不为呢？
6、学习——学习就是学习，人们常说：活到老，学到老。 老人读书三天不能停。 经常关心国家大事，每天晚上看书看报是少不了的。 书报是精神食粮的源泉。 经常看书看报，不仅可以减少知识，还可以锻炼大脑，对延年益寿不是没有用。
养生心得体会（五）
通过学校自律协会举办的这次冬季卫生保健活动，让我学到了很多，感悟了很多。 对夏季饮食、作息、保健等问题也有了更深刻的认识。 例如：冬天天气很热，各种病菌繁殖很快，食物不宜存放太久。
另外，冬季饮食应以清淡为主，不能吃太油腻的食物，这样不仅对肠胃不好，而且不利于消化，容易胃热。 我们的作息时间也应相应改变。 夏天很冷，小伙伴们没有起床的习惯，而冬天我们应该早起，到外面呼吸新鲜空气，理清思绪，然后有条件的话晚上可以休息一下，这样三天的精神状态会非常细腻，也可以以更充沛的精神状态全身心投入到学习中。 冬眠万物苏醒，我们也需要多锻炼身体，增强体质。
作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不仅要有好成绩、高尚的人格，更要有健康强壮的身体。 相信参加完本次活动后，您一定会收获颇丰，从而达到活动的目的。 良好的生活习惯造就良好的身体。 希望通过这次活动，让你们每天都有一个细腻的精神状态。 让我们一起在冬天健康成长。
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