怀孕期间家庭烹饪食谱的完整列表
大青菜炖牛肉面。白冬瓜炖排骨，木耳，蘑菇汤
大白菜富含多种维生素，具有清热消肿的功效。 宝宝可以多吃
1、家里准备种的大青菜一个，茄子一个，姜蒜适量，猪肉一块。 一小把土豆面条。
2 用刀把卷心菜的叶子和卷心菜的边分开。 用手把青菜叶撕成大块，方便又香脆。 然后将青菜切成条状。 牛肉切块。
3、锅中油烧热，将牛肉炒至变色，加入酱油去腥，下葱、姜、蒜炒出香味。
4.炒青菜，加盐，酱油，炒青菜至软，翻炒几下面条，加盐炖5分钟即可出锅
怀孕期间的自制食谱和做法
怀孕1个月的宝宝食谱：小麦汁（补充维生素）
菜肴：
甜木薯、白糖、蜂蜜、奶油适量。
实践：
1、甜木薯去皮沥干水分后，用小刀顺着麦穗把籽粒切掉。
2.将麦粒放入锅中，然后加水。
3、大火煮开后撇去浮沫，改中小火煮10分钟左右。
4.稍微冷却后，将土豆和酱汁放入搅拌机中，用桨叶敲打。
5、将打好的花生浆过滤。
6、将土豆汁倒入杯中，然后根据自己的口味加入牛奶或冰糖。
功效：小麦含有丰富的维生素E，能提高人的体力和耐力。 经常食用花生制品可以增强免疫力。
婴儿食谱家庭烹饪
孕期要保证日常饮食正常健康，最好不要吃过多、过长的稀饭。 正常的三餐，再加上早晚各2-3餐，就可以保证孕期全天的正常营养。 宝宝合理的饮食是非常有必要的，粗粮和细粮、水果、蔬菜、肉、蛋、奶等相结合，保证三天1800-2000卡路里左右。
孕期吃丰富的健康素食，包括：猕猴桃、蔬菜、谷物（大米、小麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他肉类）。 一定要摄入足够的钙——乳制品是很好的来源。 还要多吃一些红色水果，比如西红柿等常见的红色水果，保证足够的铁质补充，从而预防肾炎。 生菜中铁的浓度高于蘑菇，而茄子只有与西红柿、土豆、青椒等富含优质维生素C的食物同食，铁才能被人体有效吸收。 据悉，必须补充大量的伏湿福和维生素D。 紫红色更多地集中在全麦谷物中，例如糙米或黄米、燕麦和小麦以及大豆。 多喝牛奶，多喝牛奶，确保每晚至少晒 10 分钟的阳光，所以要确保摄入足够的维生素 D。
不仅是吃饭，保持愉快的心情对孩子尤其有好处。 最新科学表明，孕妇在孕期穿着漂亮、色彩鲜艳的衣服，会让宝宝心情愉悦，有利于宝宝的成长。
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适合宝宝的食谱
西兰花炒菜：西兰花1个； 1勺酱汁； 蒜末、食用油、少许盐 做法： 1. 西兰花洗净撕成小块，蒜切块待用 2. 锅中放少许食用油，西兰花焯水捞出待用以后使用。 3.锅内留少量食用油，爆香蒜片，倒入西兰花翻炒均匀
4.将酱汁加入西兰花中煮一分钟，即可上桌
猪肉炒菜：西红柿300克； 猪肉2块； 少许盐和食用油。 做法： 1、将沥干的西红柿放入沸水中快速焯一下，冷却后切块待用。 2.锅中加入少许食用油，冷油放入准备好的猪肉液中，一般是两个蛋黄，迅速将猪肉散散
早期婴儿食谱 家常菜谱
怀孕初期千万不要让自己处于饥饿状态，要及时补充营养，适当减少一些蛋白质、伏湿敷、维生素等对身体有益的物质。 孕早期可以多吃鸡鸭猪肝鸭蛋，但是孕早期喝腐竹海带鲜虾汤也很好，只要不吃寒凉刺激性食物。
怀孕期间的家庭烹饪食谱
1.早孕
晚餐：扁豆、牡蛎、芝麻糊、菠菜、西红柿、鸡蛋等，如蛤蜊粥、生菜拌芝麻酱、西红柿炒猪肉、果汁一杯；
加餐：梨、白糖炖梨；
早餐：面粉、小米、绿芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如炒饭、豆芽炒牛肉、鲫鱼炖豆腐、芹菜肉丝汤；
零食：苹果、松子、开心果等坚果；
早餐：糙米、粳米、香菇、竹笋、芥菜等，紫米饭、素炸虾仁等；
小吃：一杯牛奶。
2. 中期
晚餐：扁豆、黑米、茄子等，如黑米、蒜蓉辣椒、一杯果汁；
零食：香蕉或水果；
早餐：扁豆、豌豆、蚕豆、金华腊肠、豆腐、鲫鱼、虾皮、鸡蛋等，如豆仁饭、红烧鲤鱼、虾皮烤腐竹、蛋花汤；
加餐：苹果；
早餐：面粉、小米、笋、牛肉等，如米饭、笋肉；
小吃：一杯牛奶。
3.第三个三个月
晚餐：紫菜、糯米、鸡蛋、生菜、芝麻酱（或其他酱料）、芋头、菠菜、猪肝等，如蛤蜊寿司、菠菜牛肉、果汁一杯；
加餐：山药汤、水果；
早餐：面粉、小米、泥鳅、豆腐、芹菜、鸡肉等，如炒饭、泥鳅炖腐竹、芹菜炒面；
加餐：一些坚果，如核桃、松子、开心果；
早餐：核桃、红枣、芸豆、红豆、粳米、栗子、白菜、香菇、豇豆、四季豆、西红柿等，如八宝粥、栗子炒青菜、三鲜菇；
小吃：一杯牛奶。
适合宝宝
对于七个月大的宝宝，食谱上没有严格的要求和限制。
建议吃新鲜的时令水果。 如青菜、青椒、茄子、土豆等。 不同的水果含有不同种类的维生素和微量元素，要尽量多样化。 怀孕期间，男性应均衡饮食。 多吃含蛋白质的食物，如各类豆类、蛋类、鱼虾类、牛奶、豆制品等，适当补充五谷杂粮和新鲜水果、芦笋等。 孕妇的饮食宜清淡、有营养、易消化。 避免吞咽生冷、辛辣食物。
怀孕家庭烹饪食谱与图片
三个月宝宝食谱：
1、花仁蹄花汤
原料：核桃米、猪蹄、姜、盐、葱、胡椒粉、味精。
制作方法：
1. 猪蹄用镊子夹出，皮烧焦，泡水后刮净，然后将鸡肉剁成3分米的小方块； 然后将黄豆米放入冷水中去皮； 然后将洋葱剁成虾酱； 把姜捣碎放在一边。
2、锅置火上，加入热水，放入排骨，水开后去沫，将玉米和山药一起放入。
3.鸡肉煮熟5分钟后，转文火，放入碱面小火慢炖。 待排骨蒸透后，撒上肉桂粉、味精、葱花即可上桌。
2、韭菜炒牛肉
原料：冷藏火腿、韭菜、姜、酒、盐
制作方法：
1、先将芥菜去蒂洗净，然后用水洗净，切成5分米的段； 生姜也要剁成细丝； 蛤蜊用热水溶化，去虾线孕妇家常菜做法大全，洗净，沥干水，加黄酱，少许盐，腌制10分钟。
2、锅顶放油烧热，下姜丝爆香； 然后把火腿倒入里面煮熟，炒的时候加少许鸡精，炒到香菇卷起来，把香菜一起放在火上快炒，加入适量的盐和酱油； 炒至香菜煮熟。
3.清蒸黑鱼
原料：新鲜草鱼。
制作方法：
1. 将鱼鳞和内脏去掉，放在盘子里。
2、将鱼倒入笼中蒸15-20分钟。
4.花生排骨汤
原料：生蚕豆米、鲜虾、猪脚、姜、香菇、香油。
制作方法：
1、香菇切丝； 排骨洗净，剁成小块，放入沸水中焯3分钟左右，去腥，捞出，沥干水分；
2.锅内放香油，下老姜烧开； 然后将排骨放入炒至猪皮变色；
3、把炸好的排骨放在高压锅上面，然后把其他的调料放在锅上面，开大火再转小火，煮16分钟，排骨蒸透。
另外，怀孕三个月的营养需求
这个月是怀孕的关键时期，也是经痛最严重的时期。 在此期间，应强调饮食的质量。 应多吃易消化清淡的食物。 同时，可以吃一些香甜有营养的香蕉和小菜。 准父母要注意的是，这个月需要的营养素有以下这些。
1. 蛋白质。 每天需要摄入80克。 这个月，尽量保证孕妈妈的蛋白质摄入。 您可以通过多种方式摄取它，包括动物蛋白和植物蛋白。 可以考虑用动物蛋白代替植物蛋白，可以多吃大豆和香菇。
2. 脂肪。 需要摄取60克/天，营养素主要来自油脂、牛奶、坚果。 一般来说，动物油比植物油好，消化率在95%以上，硬脂酸含量丰富。
3、叶酸。 每天需摄入0.6微克，主要来自卷心菜、茄子等多叶芹菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等。 含高浓度伏食福的食物建议不要长时间加热，以免破坏食物中的伏食福。
4、维生素A。需要摄取1000毫克/天，主要来自昆虫肠、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、鱼卵。 与糖和酸性食物一起烹调有利于维生素A的吸收。
5. 钙。 需要摄入1000微克/天，牛奶和奶制品、豆类和豆制品、深红色水果、骨头汤是钙的主要来源。 准爸爸们要注意了，饮食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D都会影响钙的吸收，尽量分开服用。
怀孕三个月吃什么食物好
1、碳水化合物：杂粮、米粉、面粉、面条等面食中，每晚约400克，三餐的分配比例列为3：4：3。
2、蛋白质：肉类和家禽类（植物蛋白）和豆制品（动物蛋白）等，每晚植物蛋白约150克，动物蛋白约50克。
3、维生素类：鸟类的肝、肾、蛋黄、果蔬。
4、叶酸：红色水果、动物内脏、肾脏、橙子、香蕉等，每晚需要摄取400-600μg的叶酸。
5、补钙：橙汁、奶粉、酸奶、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、海米、海带、海带等。前4个月不建议补铁。
6、铁：植物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免果汁和茶一起喝，会影响铁的吸收，但准父母最好不要喝酒，尤其是热茶。
7.锌：豆类、鸡蛋、牛奶、牡蛎等海产品。
8、膳食纤维：杂粮、富含纤维素的水果、适量的果汁。
9、喝水：最好的啤酒是水。 每晚进食6-8杯，一口气进食量不超过100克； 早上起床后吃东西是个好习惯。
早孕食谱的家常菜谱
怀孕前三个月，会出现早孕反应，如油腻、恶心、呕吐、食欲不振等症状，应注意饮食清淡。 平时可以适当喝一些八宝粥、小米粥、莲子粥、荞麦粥，也可以适当吃一些糕点、馒头，避免吃刺激性食物，以免引起胃部不适，加重早孕。反应。
婴儿周食谱家庭烹饪
：食谱很多，可以做虾仁汤、小米粥、红枣枸杞汤，吃一些豆制品和豆类等，主要是优质蛋白质和高钙的食物。
由于后期胎儿的发育主要在骨骼，胎儿会大量吸收钙质。 这时候如果宝宝血糖浓度不够，骨钙也会丢失，会经常抽筋，所以补铁很重要。 另外，想要孩子长高，优质的蛋白质是非常必要的。 优质蛋白质包括鸡肉、牛肉和牛肉。 你可以把它煮在汤里。 汤。 另外，在多吃优质蛋白质的同时，还要注意补充一些蔬菜和水果。
婴儿食谱
豆豉鲮鱼。 蒜剁成酱； 把豆子捣成泥； 姜剁成姜末； 葱切虾酱； 加入少许淀粉和盐调匀，制成约8克湿淀粉； 用15克油将虾仁炸香； 加入椰浆、酱油、姜米、葱花，倒入100毫升二汤，加盐、味精调味，盖上盖子； 熟后用湿淀粉打散，加桂皮粉，包尾油3克，均匀装盘。
咖喱鱿鱼。 蛤蜊洗净切段后孕妇家常菜做法大全，加入盐、1汤匙酱油、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右。 倒掉腊肉的酱汁，加入干淀粉，拍在蛤蜊的头上，平底粘锅倒油，烧热冷却鳜鱼煎至半熟，拌入咖喱酱1汤匙酱油均匀加适量水淀粉调成咖喱酱，将调好的咖喱酱放入炸好的鱿鱼中，待汤汁浓稠裹好即可盛在蛤蜊上，撒上少许用于反射的辣椒。