减肥是非常困难的。 比减肥更难的是“越减越胖”。 为什么少吃多动还是会发胖？
你以为你胖，不，你都是虚的。 我不这么认为。 少吃多运动却瘦不下来的人，普遍体质虚弱。 他们瘦弱，身体新陈代谢差。 在过道上来回跑了两圈后运动减肥反而吃得更多，我已经气喘吁吁，四肢冒汗，脸色苍白。 这些都是典型的：炎热潮湿。
湿热者不宜大量运动
西医一直坚持中间道路。 运动量过小，达不到运动目的，达不到瑜伽的效果；
孙思邈在《千金方》中指出：“修身之道，常欲略疲，劳力不能胜。”
但运动量也因人而异。 同样的运动，有的人做起来毫不费力，有的人做完还是气喘吁吁，筋疲力尽。 爱运动的人。
瘦瘦的人运动要慢慢来，不要剧烈运动，也不要过度运动。 可以选择较温和的运动，如快走、瑜伽、太极拳等，但时间不宜过长。 逐渐从 15 分钟减少到 30 分钟。 之后不感到疲倦和酸痛是标准的。
养胃效果加倍
肠胃是肾阴生化之源，承担着行血的重担，但肠胃也主管运化。 我们吃的水、五谷杂粮能否被消化吸收，取决于肠胃。 气血好，各种湿热废物就不会形成，还能生气生血，所以养好肠胃对长胖很重要。 药食多味的菜肴具有清热的作用。 例如当归、薏米可以清热利湿； 补心助眠。 瘦人常吃运动减肥反而吃得更多，减肥可事半功倍。
充满气力更强大
瘦人需要补气才有力气减肥。 常吃化痰的食物，如猪肉、鸡肉、大枣、黄酒、黄芪、党参、西洋参等。 对于酷热潮湿的人，我最推荐使用铁线莲。 《本草新编》云：“夫当归为补血圣药。”