如果想直接看到方法，拉到最下面。 方法在底部。 想要找到共鸣，反对所有瑜伽博主的政治正确，就慢慢看吧。 我大概是豆瓣上唯一一个提倡不运动不做瑜伽餐减肥的博主了。 听起来像微商！ 可我就是这么一个有尊严有智慧的人，最讨厌吃减肥药了！ ！ ！ 相信点开此帖的不只是来骂我的瑜珈爱好者，还有还在减肥的懒boy/gays。 爱吃爱喝爱住的懒男生不会坚持去瑜伽房，更不会放弃零食。 而且，大多数烂妹子都觉得自己胖起来很帅，所以不被考虑。 作为Lazy Boys的一员，我从120斤减到88斤（通过断食+有氧+举铁）减肥但不运动，暴饮暴食减到100斤。 现在已经放弃断食和瑜伽房了，至今保持在90斤。 算是减肥成功的一小半。 分享一下我的减肥成功经验。 请看完！ ！ 看完了！ ！ 我不是说美丑不重要，你们都知道美丑是重要的。 只要你不是真的想自愿变胖或者以为自己变胖了就有自信，你就是想减肥。 只要你承认自己想减肥，看完这篇文章，真的很有用！ ！ ！ ！ ！ 其实，我的目的——说实话，我并没有那么无私。 . . （虽然你们都变瘦了，但我是相对变胖了！）还有。 . 最近很想出名。 . . 如果你看到帖子，请转发给我。 如果你真的出名了，你可以接几个广告，赚点钱，点菜！ ！ ！ ！ ！ ！ 先发几张图，不然没有说服力。
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宣扬单体是否是反义的审美劫持？ （总之，我个子矮，就喜欢帅气的日系，喜欢的校服也是那个，不然我就是个小拳石了。。。） 据说运动成本太高了高的。 时间成本和经济成本，更重要的是情感成本。 且不说下班、学习、恋爱之外的时间实在是少得可怜，何不在家好好休息呢？ 瑜伽房年费很高，在家一直做keep是不可能的。 真正坚持运动后，发现自己一点也不瘦，甚至自暴自弃，坚信自己容易肥胖。 最可怕的是，包括我自己在内，运动让我胃口大开，吃的比往年多了很多，胖了很多。 . . 不是每个人都擅长运动，都喜欢运动。 因为网络风气强行强迫自己做自己不喜欢的事情，这不是自律和自我约束，而是活得太累了。 ———————————————————————————————————— 如果你不喜欢运动或者坚持不了运动，不要责备自己，那就不要运动了。 看完这篇文章后。 ———————————————————————————————————— 当然，并不是说运动不好。 运动还是不错的只是似乎不太适合大部分尝试过运动但还没有减肥的人。 坚持锻炼的人，不用斥责他们“懒惰”、“坚持不下去”。 我觉得真正的尊重每一个人，比起一时的优越感更让人舒服。 （如果你是一个真正渴望自律的人，想要在各方面都成功，强迫自己锻炼并不难，就去做吧。
或者对于那些只能在运动中获得快乐的人来说，运动很适合你。 )【节食好不好？ 不用问，大家都知道答案。 】那是。 . “节食”不起作用。 吃少了，还得还。 你绝食十几年了，难道你一点头绪都没有吗？ 我昨天吃了一个苹果，今天我总是吃奥利奥饼干。 这太有趣了。 这就是我。 毕竟，很容易患上暴食症。 更不用说估计千卡了。 估计千卡这件事，让人觉得太亏了。 自律的美好感觉只存在于自律的初期，后期很容易被摧毁。 以前真的是带着奶秤出门，后来又累又痛，吃多了会难过，就想洗胃。 但在很多情况下，它根本不准确。 如果你想吃一千卡，虽然可能很容易吃多！ 【健身餐。 . . 】且不说现在国外的瑜伽餐和沙拉多贵，多好吃，沙拉酱真是让人发胖。 . 就算你真的对食物有误解！ 真的很难坚持吃冷色拉。 在英国吃过各种沙拉，都好吃，但一直期待西餐和日餐海胆盖饭。 . 恼火，让我这辈子抛弃人类的零食文化和本质，吃瑜伽餐？ 吃沙拉？ 号称是健康乳制品，可不是当维密模特上电视，吃什么沙拉！ ！ 还有什么。 . . 博主们在说什么。 . . 综上所述，当代所有鼓吹的“健康方法”，在我看来都是另一种“不健康”。 因为它反人类，极端理性，反人性，不可能持续发展。 凡是用那些健康的方法成功丰胸的人，都成为了这种丰胸方法的信徒，新一代的减肥博主。
但他们都不是“普通人”，他们都是极度自制力和毅力的人。 而我们都是普通人。 就因为你被那些博主毒害了那么久，尝试了那么多方法，都没有成功减肥，我才有机会！ ————————————【重点来了！ ！ ！ 怎么做！ ！ ！ 怎么做！ ！ ！ ！ ] ———————————————————————————————————————————————— ————————————————————————————————————————————————————————————现在。 . . “一”希望你吃得干净。 吃干净不是把米饭都吃完，而是吃干净的，尽量好吃又不油腻。 不要吃加工过的乳制品，如果你不知道它们是由什么制成的。 外面全是肥肉。 首先，不要吃任何饼干、蛋糕、比萨饼等。这一点你们都知道，如果你做不到的话。 . 我只能说。 . 【最多嚼两口就吐出来】。 . . 【零食这些没有营养的东西，也是身体里的垃圾和废物。 . 】【曾经觉得自己的身体很容易变成垃圾场，就不想吃饼干了。 】【希望大家有同感】给大家推荐卫龙的小馋猫芦笋（芋头凉）【辣条的惯用味道】希望卫龙看到，让我拿薯片拍广告做代言人！ 100g，74大卡，真正低卡又好吃。
“二”下面我会解释什么叫认真喝水，就是一直吃，但是喝水的态度一定要转变，一定要像胖子一样喝水。 没有吃不胖的人。 胖子吃得少，吃多了的人聚会吃得太多，回家就禁食。 否则，他们就会消化不良。 疯狂的运动根本没有用。 慢跑半个小时，吃几口就回去了。 都是胖子吃的停不下来，或者说吃饱了还想吃。 减肥期间，我观察了以男同事和好同学为首的胖子们，发现你们好像真的吃的很少。 所以 - - - - - - - - ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ 饮水时，先饮半杯茶，或可为温饱打下基础。 然后计划一碗米饭。 不过最好少吃碳水化合物。 谁想要蛋糕和白饭好吃？ 不是碳水化合物让身体发胖，而是你真的很想吃。 . 那你要用白米做什么？ 喝水时，先咬一口搁在架子上的食物，然后放入白米饭中浸泡一会儿。 有无数的用途。 1、刮油。 . . 2.它可以让你吃得很慢，你已经吃完了，但你还没有吃完。 . 我也不用吃饭。 . 吃穿也很容易。 . 3、看着一碗油饭，能吃两口碳水化合物，已经很不错了。 . 4. 与水相比，食用油没有那么干净，保持了菜肴的美味。 . 相信我，没有什么菜是用油好吃的，也许嗅觉更重要。 不要害怕吃辣酱，肉桂酱油，鸡精和盐等成分真的不会让你发胖。 . 如果你想吃碳水化合物，你可以吃一些谷物。 . . 只保留身体需要的东西。
. 两三口就够了。 “三”吃饱也很重要。 既然减肥是一场常年的战斗，多吃可以让它成为一种常态的生活状态，让你坚持下去。 我建议你多吃烧烤！ ！ ！ 什么都能吃两口，最幸福了。 吃烤肉前先放一碗肉汤或生菜汤（粤语见谅），然后把夹在肉汤里的蔬菜递过去。 类似于炒饭。 最美味的水果可能是金针菇、卷心菜、花椰菜和南瓜。 . 多吃一点！ 多吃鸡肉、羊肉、牛肉、带鱼、河鱼等，好吃又满足。 把所有的麻酱和河鲜酱换成[酱油]或[料酒]或[胡椒粉]等辣酱。 . 他们不会增加体重。 久而久之，你会发现你的身体对油腻食物有一种本能的敌意。 . 已经到了发胖的地步了。 “四”一定要吃自己喜欢吃的食物。 我知道每个人喜欢吃的都是高热量的，但是多吃点自己喜欢的，干净的，不仅热量高。 时间长了，你会发现自己的饮食习惯有了很大的改善。 当我们减肥时，我们会改变习惯和态度。 不是特定的爱好。 以前真的很爱吃炸鸡奶油，天天喝可乐，现在真的看着都不想吃了。 . 相信我，我曾经发誓我会一辈子做饼干小孩。 . 《四》把你的家用秤扔进冰箱。 . 或看不见。 . 总而言之，不要太频繁地称体重。 很难打败人。 可以低头看看自己两腿之间的缝隙【不是脏的地方】，相信我，从这里减肥效果最幸福。 “五”不要告诉同学你正在减肥。
来自外界的压力是最大的。 当我逐渐减肥时，我会更快乐。 你们都装小贱货！ ！ 在外面慢慢吃，谁吃到最后谁吃得最多！ ！ 牙签别碰两下就放下！ ！ 慢慢吃！ ！ 面汤和汤之后，吃干净就好了！ ！ ！ 虽然《六》里面骂过体育。 如果你有时想锻炼，这是非常鼓励的。 （希望瑜伽博主知道我的爱）做自己坚持喜欢的运动。 比如博主明天发现了一项神秘的运动，大约二十五分钟的拳击。 b站搜索泰拳练习，hiit。 youtube 搜索拳击。 这是陈词滥调，对吧？ 但我要说的是，可以让你看起来棒极了，掌握一项新技能，最适合泰拳运动的女孩。 简而言之，我为泰拳感到难过。 所以明天我打了60分钟的泰拳，大概消耗了500卡的热量才上去，不过我觉得很轻松，很开心。 （我是努力减肥期间每晚5:00还要早起去瑜伽室举重慢跑的人，我是最有资格说的人——我真的很讨厌运动。。。）所以你跟我一起跳起来，我还是很鼓励HIIT等运动的。 但是运动是建立在喜欢的基础上的。 我觉得这种让我看起来很酷的运动能让我喜欢上它。 我相信每个人也可以。 例如泰拳很好。 如果我找到任何其他人，我会告诉你们所有人！ “七”你也看到了，这就是生活方式和态度的改变。
. . . 从瘦人的姿态到天生胖人的姿态，大家一个月左右就能看到疗效。 相信我。 《八》请在网上购买【泡沫轴】，只需滚一下腿减肥但不运动，舒缓一下胸肌，超级舒服，明天就可以激励自己做运动了，开心！ 或者在线购买拳击手套和配件。 . 很有趣！ ！ 泰拳真的是减肥的好东西！ ！ ！ 很酷！ ！ ！ “九”最重要的是要养成不吃晚饭的好习惯！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ 节省午餐和午餐的热量。 早上换成黑奶茶和低脂红茶，自以为是淑女还是中级！ 相信我，午餐吃多少并不重要。 不吃午饭不要紧，不会因为错过一顿晚饭就把胃撑坏了。 个案不算，聚集性病例较多。 我是做过功课，查过文献的人。 但如果想看具体原因，可以在知乎上搜索找到。 . 每次写完“十”最重要，写得更重要。 去买些营养补品吧。 铁、B 族维生素、维生素 C 和鱼肝油 (omega-3)。 吃了这种食物，就不用担心自己营养不足了（于是找借口多吃）。 吃营养补充剂可能没有吃化肥和激素那么有害（我很担心成分。） “十月”少吃点，更干净，更慢，更不油腻，完全不用空腹。 说的就是饮食控制，这是我们这些波士顿贫穷、纯洁、高贵的女士们最喜欢做的事情。 . 基础代谢不会增加。 如果说基础代谢增加了，那也是因为减肥后需要的热量变少了。
. . 《十二》强烈推荐你的健怡可乐（国外好像只有zerocoke，我觉得健怡可乐比较好喝——不过如果喝三遍以上就可以完美替代可乐了。。但是千万不要不要听这些人说“只有可乐才是真正的可乐，可乐零都是盗版的”酷犯“。这很烦人。可乐零永远是最好的！虽然雪碧零更好！它是完美的！！相信我，喝三遍以上就完美了！）低脂红茶，绿茶，乌龙茶，伊东园的都好喝，零卡路里的都好，现在喝太甜，吃太甜，已经有一种本能的反抗！！“十四，没有十三，过几天就要考试了，运气好。”沙拉也可以吃，喜欢吃也可以，但是不要不用加那些千岛酱，日式酱和果干。加点醋也很好吃。奇异果，橄榄油，鳄梨，都会增加体重。 不要因为减肥就疯狂地吃所谓的健康乳制品。 . ———————————————————————————————————————————————— ———————————————————————————————————————————————— —————————————————————— 不要把减肥、减肥、锻炼放在首位。 当你真的不把它放在第一位的时候，你真的会瘦下来。 . “十五？？” 不要拿瘦小子的照片当桌面来激励自己，还不如省点胖小子。 是的，他们很帅。 但是，如果您正在尝试减肥，但您并不真正喜欢它们，那么反向动机可能会更有用。 . . 希望大家有所帮助。 . . . . . . . . . . . . . . 也向所有不喜欢这篇文章的同学致歉。 每个人都很克制和努力。 我尊重每一个人，尽管我也来到了这里。 准确估算卡路里，每周三天瑜伽室，沙拉是我的最爱。 但我还是选择了一条普通的路，一条轻松的路，一条让我成为顺其自然的胖子的路。 【终】吃饱了就停。 甚至不要想着吃完一大碗米饭。 即使你吃不完，也不要吃它。