当我们被问到“什么运动你的体型最好”时，你往往会脱口而出：打羽毛球！
原则上，由于羽毛球是一项四肢运动，可以锻炼腰部的胸肌，降低体脂率。 从日常的羽毛球比赛中，我们经常可以看到羽毛球运动员的状态很好。
很多人，尤其是女生，都是因为想减肥才开始打羽毛球的。 而且，打过羽毛球的同学都知道，身边瘦瘦的打球的人太多了，但其中不乏大龄球手。 有的人甚至一周打3-5次，还是瘦不下来。
不是说打羽毛球可以减肥吗？ 为什么有的人越吃越胖！ 让我们一一回答这两个问题。
第一个问题：打羽毛球能减肥吗？
答案是：打羽毛球可以减肥。 你为什么这么说？ 有3个原因：
1、打羽毛球是一种耐力运动，有利于减肥
打羽毛球是一项中等硬度的运动，也是一项耐力运动。 一般来说，运动的前30分钟，能量是由糖原提供的，不是脂肪，所以基本上没有减脂； 在30-60分钟的运动中，能量由糖原和脂肪共同提供，脂肪的消耗可达到脂肪功能的40%-70%； 运动60-90分钟时，大部分能量由脂肪提供，消耗可达90%以上。 而打羽毛球就是要坚持这种硬度，只是为了使用，最大程度的消耗体脂。
2.打羽毛球会消耗总能量
一个人变得肥胖是因为总能量摄入少于能量消耗。 如果你打羽毛球的时间还没有达到第1点所说的减肥点，可以消耗全部能量，那么坚持运动就可以保持体重不减。
3.减少体内脂肪
打羽毛球是四肢的运动。 四肢击球时用到手臂、上臂、前臂的胸肌； 前后步法的蹬、踏、跳等连动动作，可以锻炼手臂、小臂、小腿的大胸肌。 参与头、腰、背胸肌。 只要运动量足够什么运动才能全身减肥，就可以达到腰围减肥的目的。
第二个问题：为什么有的人越来越胖？
说到如何减肥，相信很多人都能脱口而出：闭嘴，迈开腿
相信说到这句话的时候，你也知道其中的道理。 没有错什么运动才能全身减肥，只是没有闭嘴。 打羽毛球真的是腿都张开了，嘴巴也管不住了。
很多上班族平时每周踢球不超过两次，有的甚至一个月踢一次。 你只是偶尔玩一次，到那个时候，你的脂肪确实燃烧了很多，接了之后还会继续喝酒大口喝汤。 想一想，你身边那些打得好还胖的同学，是这样的吗？
如何更好地减肥？
1.定时定量踢
每周踢球2-3次，每次踢球2小时左右，踢球中途休息不超过15分钟。 如果每次玩5分钟，休息半个小时，那就没有疗效了。 如果你坚持锻炼，你就会成功减肥。
2.不踢球的时候可以做其他运动
我们不可能天天踢球，就算你天天都能踢球，胳膊也扛不住。 在不踢球的日子里，可以选择慢跑、游泳等运动来保持活力。
3.闭嘴
如果你做到了最后2点，你的减肥就已经成功了一半，因为你已经把腿打开了，所以闭上嘴就好了。 少吃甜食，少喝氯化啤酒，少吃大餐。
打羽毛球如何改变你的身体？ 欢迎评论与大家分享。 如果觉得文章有用，欢迎分享给身边的瘦球友。
,