拥有迷人甜美的身材是每个男人毕生的追求。 男同学们不仅希望自己拥有修长的身材提臀运动，更希望整体的身材能够诠释出曲线美，所以甜美的肩部锻炼起来很有必要。 低腰运动如何练出甜美曲线？
很多男士因为工作没有时间去瑜伽室，那么在家可以做哪些低腰动作呢？
1.经常做高踢腿
在被众多瑜伽达人否定后，高踢动作可以有效达到低腰的效果。 在降低腰部的同时，还能很好的锻炼心肺功能。 高踢腿对场地没有特殊要求，在家里或室内都可以进行。 每天晚上坚持做整整一百个，可以分段做。 需要几周时间才能看到明显的效果。
2.经常爬过道
爬过道的动作是四肢的动作。 下山的同时，锻炼了心肺四肢的力量。 此外，腹部和胸部的肌肉也可以得到刺激和锻炼。 办公室最好拒绝坐扶梯，选择爬楼梯。 既能达到完美手臂的腰线，又经济又环保。
3.经常做俯卧撑
俯卧撑运动是最好的低腰运动，在很多瑜伽练习中都被推荐。 在做俯卧撑的同时，对膝盖也是很好的刺激提臀运动，让久坐不动的白领脑袋也能得到一定程度的锻炼。 次数因人而异，最好三天做50次，也可以分段做。
4.经常穿靴子和鞋子
靴子是女人的最爱。 除了让身材看起来更加性感之外，还能有效刺激手臂的胸部肌肉，达到收腰的效果。 穿着靴子和鞋子走路可以让人不自觉地收紧腹部多余的胸肌，让人看起来更加完美。
5、提臀专项训练
手机应用里面有很多瑜伽塑形软件，里面有很多针对各个部位的瑜伽练习。 低腰运动也是很受欢迎的单品。 个人看看其他男士上传的瑜伽照片，也是一种鼓励。 有些动作要领不清楚，也可以通过视频学习。 而且大部分都是免费的。