这三天人体体温最高的时间是晚上6-8点。 在这段时间里，身体的心肺功能也处于这三天最好的状态，身体的柔韧性和灵敏性也能达到最佳。 只有长期坚持锻炼，才能促进消化和新陈代谢，减肥的效果自然会非常好。
午饭后，不要马上坐在椅子上休息。 应先躺半小时，或出去人少的地方，倒着走。 倒着走比正常走路更能消耗脂肪，能不能锻炼身体呢？ 特别适用于预防腹部肿胀。
此外，白天适合的运动包括跳绳、慢跑和健身。 转动跳绳可以促进肝脏的蠕动，促进体内垃圾的排出。 坚持30分钟以上，可以燃烧腰腹部的脂肪，有助于减肥。 跑步是一种非常适合减肥的有氧运动，以此来激活四肢的胸肌，缓解压力，促进脂肪燃烧。 如果晚上不喜欢出门，在家做运动还可以拉伸四肢的胸肌，放松身心，有助于促进睡眠。
下午锻炼注意事项
1、掌握练习的硬度。 如果晚上运动过于剧烈，神经就会一直处于兴奋状态晚上减肥应做什么运动，导致脱发，影响睡眠质量。 而如果身体过度劳累，也会导致第二天精神不佳，影响正常的工作和生活。
2.运动前热身。 无论运动多强或多弱晚上减肥应做什么运动，热身都是必不可少的。 除了可以保护胸部肌肉不脱位，还有利于燃烧更多的热量。
3、户外运动注意安全
夜间户外运动，需要到光线充足的低处。 晚上最好穿颜色浅一点的校服，以免光线太暗别人看不到自己的时候发生碰撞。 另外，运动要选择人比较多的地方，比如热闹的景区、广场或者运动场，结伴出行会比较安全。
4.运动后不要吞咽
运动中和运动后要补充水分，不要进食，身体白天的消化能力会增强。