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减肥运动后可以喝水吗?运动完后喝水会长胖吗

作者:原创时间:2023-03-16

减肥运动后可以喝汤吗?

1、运动后吃会不会长胖?

运动后吃东西不会长胖。 首先,你要确定脂肪的构成单位是甘油和脂肪酸。 换句话说运动减肥后多久能喝水,没有这两者,就没有脂肪,没有脂肪。 水不能同时提供这两种东西。 另外,脂肪是给你能量的能量物质。 你可能会说,水在人体内转化为脂肪是有可能的。 但是请大家想一想,如果一个人永远只吃饭不喝水,他(她)还有力气去做其他事情吗? 似乎连呼吸都困难了。 因此运动减肥后多久能喝水,水转化为脂肪是不存在的。 换句话说,运动后摄入多少水分与发胖没有关系。

2、运动后多久可以进食

2.1. 如果运动量不大,可以马上补充水分,比如散步、伸懒腰等,口干了就可以吃,也可以5分钟后再吃,但不要一次喝太多, 100ml左右为宜。 每次会话之间最好至少间隔 10 分钟。

2.2. 剧烈运动后,不宜立即补水,如慢跑、打球、游泳等,也不要马上进食,尤其是冷水,非常危险。 最多只能刷牙或吞下不超过50毫升的水。 最重要的是休息和运动,让脉搏平缓出来,让身体脱离运动状态。 当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分以下时,自己也能感觉到心跳了。 这个时候才能补充水分,而且,还是要控制饮水量,每次以100ml为宜,每次间隔至少10分钟。

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