每个男人都希望拥有苗条苗条的身材，但有些人却发现自己的体型因为饮食不注意而严重走形，那么如何减肥、失去四肢呢？在所有减肥方法中，运动和减肥是最健康的一种，这里有 4 种最有效的运动和减肥方法.
如何减肥减肢？四肢减肥和减肥的运动：
1. 游泳
推荐给你的第一种四肢减肥方法就是游泳全身减肥的有氧运动，这也是一项很常见的运动，在游泳项目中可以燃烧整个国家的脂肪全身减肥的有氧运动，还可以改善你的心肺功能，但是有些人不会游泳，这时候建议你在水上快速行走， 只是有防水性，你在走路的过程中消耗脂肪很辛苦，但你平时游泳没必要追求太快的一次速度，心律可以快，还要注意摄入足够的二氧化碳。
游泳减肥
2. 骑自行车骑自行车也是肢体减肥有氧
运动效果非常好的，现在很多瑜伽室都有动感自行车，这辆自行车的设计非常适合有氧训练，但是瑜伽室的空间比较低，很容易缺氧，建议大家到户外开车， 这样空气是甜的，可以增加体重。
3.各种有氧运动
如果你的身体素养比较好，建议你做各种有氧运动，最终可以减肥，但是一些刚练过的人或者体能差的学生跳舞有氧运动还是比较困难的事情，平时人是做不到的，所以没有身体条件的人是不会用这些技能来减肥的。
运动减肥
4.跑步（快走）。
最后减肥的运动四肢是慢跑或者快走，希望大家能注意血液循环的形式，每天晚上吃完饭后可以出去跑几圈，坚持一两个月一定会看到你的身体苗条，一定不能吃完饭后坐在那里。
慢跑减肥