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坚持瑜伽可以有效强身健体，抑制脂肪堆积，塑造良好体型运动坚持不下来怎么办，提高抗压能力，保持旺盛的身体机能，减缓身体衰老速度，保持青春活力，有助于延年益寿。
而瑜伽是只有高度自律的人才能坚持的东西，而且很多人总是在瑜伽三分钟的热度中。 当他们感到运动时，胸肌会痛，身体会出汗，脉搏也会加快。 足够的耐心才能坚持下去。
做瑜伽没有足够的毅力，总是想放弃怎么办？ 如何提高瑜伽的自主性？ 有几种方法可以让您保持足够的耐心，继续前进！
1. 从低强度运动开始。
刚开始锻炼的时候，运动能力比较差。 如果一开始就挑战艰苦的运动运动坚持不下来怎么办，很难坚持，反而会逐渐对运动产生敌意。
做瑜伽的时候，应该从低硬度、温和的运动开始，或者是自己感兴趣的运动，比如广场舞、瑜珈、羽毛球等，这样可以逐渐培养运动爱好，也更容易坚持在瑜伽的道路上。
2.定期调整运动计划，保持运动多元化
瑜伽需要定制适合自己的瑜伽计划，瑜伽计划不能一成不变，要定期调整。 在瑜伽过程中，我们的运动能力会逐渐提高。 应定期优化瑜伽计划，增加训练难度。 这样可以防止身体陷入舒适区，增加瑜伽的乐趣。
我们可以尝试不同的运动。 各种羽毛球、篮球、乒乓球、游泳、跳绳、跑步、广场舞、跳台都是可以尝试的有氧运动。 力量训练可以从复合动作开始。 选择弹力带、哑铃、杠铃、单杠等进行训练。
3、每周安排1-2天的休息时间
练瑜伽要劳逸结合，每周安排1-2天休息，不要每晚打卡，这样才不会对瑜伽产生厌倦感。
做瑜伽的时候要专心运动，不要三心二意，10分钟不要运动，半小时用手机拍照。 我们需要增加有效的瑜伽时间，将每次瑜伽时间控制在1小时左右，这是一种高效的锻炼方式。
4.每周自拍，对比照片，记录体型变化
瑜伽与非瑜伽、体型和精神面貌都有很大的区别。 一开始，身体的变化可能不大，你会发现体型的变化越来越大，抗压能力提高，精神面貌也越来越丰富。
而拥有好的体型可以让你穿上更好的校服，也会显得越来越自信，从而让你更加积极地参与锻炼，寓意只要坚持不懈，一定能够让自己变得更好看，更容易让你坚持瑜伽。