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平板支撑坚持做一月会瘦吗

平板支撑 瘦身 一月

hello!大家好,今天我们要继续分享平板支撑的知识,大家都希望通过健身来改善自己的身体,那么平板支撑可以瘦身吗?

平板支撑因为动作简单、方便执行,受到越来越多的人的青睐,但如果只是追求瘦身的话,我不建议做平板支撑;

一般认为,平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动,通过拉伸改变肌肉使线条变得更加匀称,耗能相对也比较少,如果坚持的时间比较短,不会产生明显瘦身效果;

有数据表示,以标准的姿势做平板支撑一小时消耗的热量,大概只有两百卡路里左右,比跑步要少;

而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里的热量,平板支撑其实更是一种力量锻炼,更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率;

仅仅做平板支撑热量消耗不足,并不能达到很好的瘦身作用,还得通过较长的时间有氧运动;

比如说慢跑,同时控制饮食,减少热量摄入,当然了,如果坚持做平板支撑训练,瘦身效果也是可以看到的。

平板撑的标准动作 怎么对文件夹进行密码设置 怎么进入路由器后台 怎么删除声音里的自定义铃声 如何发起群收款 手机截屏如何操作 朋友圈怎么发布长视频 手机屏幕怎么显示时间和天气 微信怎么关掉正在输入 怎么用微信拍了拍你 爱奇艺切换账号怎么切换 剪映怎么调整照片时间 支付宝转账给朋友怎么转 怎么设置让手机耗电慢 微信红包怎样发朋友 如何把视频速度放慢的 微博图片水印怎么设置 怎么隐藏手机软件的 qq如何找回删除的好友 朋友圈不让看显示什么原因 快手上和别人怎么拍同框 如何使用微信支付付款 如何给个人热点改名 email应该怎么填写 电脑下工具栏怎么调整 微信背景墙的视频怎么弄 微信头像怎么弄成透明 微信怎么设置禁言 微信怎么看别人是通过什么加的我 怎么看微信有没有实名认证 美图秀秀如何调整分辨率 微信隐私密码在哪里设置 怎么在yy里截图 电脑禁用输入法如何解除 回收站删除的文件如何找回来 快手里的音乐怎么保存到本地 电脑如何观看名校课堂 路由器限速怎么破解 手机锁屏显示时间日期怎么设置 抖音怎么保存抖音音乐