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正确的走姿

正确 走路姿势

正确的走路姿势

从侧面看,躯干成一条直线,耳朵的最高处、肩峰突、大腿上外侧骨头最突出的地方,这三个点保持在同一条直线上,这样腰部的压力才会最小,行走时身体向上挺直,髋部和躯干中部向上顶,眼看前方,双肩放松,挺胸收腹,感觉自己用大腿在走路(这个比较难需要反复体会)。

头部:很多人都会低头走路,这样其实是不对的,不仅会使颈后肌肉承担太大重量,还会导致肌肉劳损,有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部,眼睛向前看在前方3—6米处。

胸部和髋部:走路的时候,一定要挺起胸部,同时收紧小腹,夹紧臀部,让全身收住;把身体的重心放于髋部,这样可以让腰部不会那么吃力

手臂和肩膀:手臂要跟随着人们的步伐,很自然摆动。切记不要同手同脚;很多人在走路的时候,都喜欢耸着肩膀,或着往后面塌着肩膀。这样是不对的,走路的时候,需要做到双肩保持放松。

呼吸:呼吸也非常的讲究,为了不会呼吸急促,导致上半身非常的紧张,大家可以每走三步便吸气一次,再走三步呼气一次。这样可以有效的避免呼吸急促的问题。

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