视频1 视频21 视频41 视频61 文章1 文章21 文章41 文章61 文章81 文章101 标签大全1 标签大全51 标签大全101 标签大全151 标签大全201 标签大全251 标签大全301 标签大全351 标签大全401 标签大全451 信息系统项目管理师 开学第一课观后感 男人的网站 苏轼的词 洗衣机品牌排行榜

平板支撑的标准动作

平板支撑 正确姿势
作者:本网原创 时间:2021-01-03
返回观看视频
文档

平板支撑对于健身的朋友来说,可以减脂塑形、提高代谢率,不过任何动作都要讲究科学,掌握正确的姿势不但能提高我们的锻炼效果,还可以避免造成不必要的损伤,今天就给大家讲一讲平板支撑的正确姿势:

肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方,保持肩膀和肘关节垂直于地面;

双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上,收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸;

对于一个科学的训练方法来说,量力而行也是同样重要的,身边有很多小伙伴刚开始接触平板支撑的时候,腹肌力竭还会继续坚持,这样会往往导致腰部酸疼;

建议大家在做平板支撑的时候,腹肌力竭后一定要立刻休息,不要硬撑。

如何设置手机QQ空间的访问权限 苹果手机怎么样把照片备份 微信怎么样改密码 怎么样抢微博口令红包 iphone怎么样清理内存 如何同步微信聊天记录 邮箱的验证码在哪里找 微信转账记录怎么样查 怎样在微信上订酒店 怎样看微博收藏 苹果手机相机美颜怎么样设置 苹果照片怎么样加密 华为手机怎样用提醒事项 微信收钱语音播报怎么样设置 怎么用手机剪裁图片 怎么样退出电脑微信 PPT中动画效果如何设置 怎么将微信收藏内容导出到电脑 微信收藏内容怎么样导出到电脑 如何查百度地图经纬度 如何看支付宝账号 经常平板支撑减肥吗 如何把腾讯文档导入本地excel表 手机怎么样制作表情包 桌面弹窗广告怎么关 在哪里可以打开icloud cpu使用过高怎么解决 如何在照片上加小表情 视频的文字怎么去掉 微信密码锁怎么解除 微信怎么设防盗码 动态ppt怎么制作 怎么在微信上给饭卡充钱 怎么启动onenote wps怎么删除不要的页 电脑怎么改照片底色 图片压缩包怎么弄 ps怎么把最近使用项给删掉 win7文件夹选项怎么打开 excel如何合并重复项