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小暑节气健康的注意事项

注意事项 小暑
作者:本网原创 时间:2021-12-21
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小暑要注意些什么?小暑时节天气会变得很炎热,感觉不到一丝凉风,那么在小暑节气需要注意那些事项呢?一起来看看吧;

首先要注意的是饮食卫生,在小暑时节多雨、高温,因此在饮食上需要注意清热祛暑,不可贪食、过量,且饮食以清淡,应该多喝土茯苓、薏苡仁等煲成的汤或粥,多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜;

其次是睡眠,因为天气的原因,在小暑很多人的睡眠质量下降,而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力,减少身体上以及精神上的疲劳感;除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大;

最后就是避暑了,小暑开始进入伏天,俗话说“热在三伏”,小暑节气恰在初伏前后,通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,人容易烦躁不安,需要保持心气平和,做到心静自然凉。

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