视频1 视频21 视频41 视频61 文章1 文章21 文章41 文章61 文章81 文章101 标签大全1 标签大全51 标签大全101 标签大全151 标签大全201 标签大全251 标签大全301 标签大全351 标签大全401 标签大全451 信息系统项目管理师 开学第一课观后感 男人的网站 苏轼的词 洗衣机品牌排行榜

练习平板支撑锻炼可以瘦身吗

平板支撑 瘦身
作者:本网原创 时间:2021-08-08
返回观看视频
文档

hello!大家好,今天我们要继续分享平板支撑的知识,大家都希望通过健身来改善自己的身体,那么平板支撑可以瘦身吗?

平板支撑因为动作简单、方便执行,受到越来越多的人的青睐,但如果只是追求瘦身的话,我不建议做平板支撑;

一般认为,平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动,通过拉伸改变肌肉使线条变得更加匀称,耗能相对也比较少,如果坚持的时间比较短,不会产生明显瘦身效果;

有数据表示,以标准的姿势做平板支撑一小时消耗的热量,大概只有两百卡路里左右,比跑步要少;

而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里的热量,平板支撑其实更是一种力量锻炼,更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率;

仅仅做平板支撑热量消耗不足,并不能达到很好的瘦身作用,还得通过较长的时间有氧运动;

比如说慢跑,同时控制饮食,减少热量摄入,当然了,如果坚持做平板支撑训练,瘦身效果也是可以看到的。

要咋注册企业微信 怎样才可以把两张图片合成一张 桌面图标怎样才可以隐藏 苹果怎样才可以转移通讯录 word文档要怎么画图 怎样才可以撤回Foxmail邮件 笔记本电脑要咋进入安全模式 苹果怎样才可以设置红包提醒功能 苹果怎样才可以解压 电脑要怎么格式化硬盘 苹果手机怎样才可以更改付款方式 支付宝要怎样进行提现 ppt幻灯片柱状图怎么制作 qq里的聊天记录要如何删除 iPhone里怎么群发短信 电脑怎样才可以截全屏 手机qq里的好友要怎么删除 苹果怎么才可以拉黑 Excel表格怎样才可以解除受保护的视图 iPhone里怎么隐藏短信通知内容 微博中怎样才可以群发私信 微信聊天记录怎样才可以找 ppt怎样才可以做 502胶水把手粘住要怎么解决 苹果怎么才可以设置彩铃 抖音视频的作品要如何删除 Email新账号怎样才可以注册 美图秀秀要怎么把照片做成漫画 word怎样才可以打开护眼模式 ppt文档要怎么设置位置水平 word文档怎样才可以转换为pdf ppt文档的一级二级文本要怎么设置 360随身wifi无线网卡模式要咋使用 电脑上弹出的广告怎样才可以关闭 电脑里要如何查看wifi密码 苹果日历怎样才可以设置 苹果手机微信图标不见了要怎么处理 iPhone来电闪光灯要怎么开启 苹果手机的就寝铃声要怎么更改 苹果怎样才可以打回车键