很多人在做完运动之后，会感到自己的身体尤其是腿部肌肉非常的僵硬。所以这个时候通常会给腿部肌肉进行按摩或者放松。一般是用手来按摩也可以用泡沫轴等工具来进行腿部按摩。那么泡沫轴腿部按摩的动作有哪些呢？下面就一起去看看吧！
动作一：腘绳肌放松
仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，双腿并拢，泡沫轴充分接触大腿后侧肌肉，臀部离地。来回滚动，找到大腿后侧肌肉痛点，将大腿压在痛点上，全程保持均匀呼吸。
动作二：泡沫轴内收肌放松（换边）
俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，右腿伸直，左腿屈曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方，从大腿根部至膝盖内侧来回滚动，在痛点上停留片刻。
动作三：泡沫轴阔筋膜张肌放松（换边）
45度左侧卧，左腿伸直，让大腿前外侧与泡沫轴接触，右腿屈曲置于左腿前；左肘撑地，右手扶地，左脚脚尖带动身体在泡沫轴上前后滚动，全程保持大腿放松。
动作四：泡沫轴大腿前侧放松（换边）
肘部撑在瑜伽垫上，泡沫轴置于大腿前侧的下半部分，用双肩的力量推动身体前后运动。
动作五：泡沫轴小腿后侧放松（换边）
仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，右腿屈膝右脚着地，让泡沫轴充分接触左侧小腿后侧肌肉，臀部离地。来回滚动，找到小腿的痛点，将小腿压在痛点上。
动作六：泡沫轴梨状肌放松（换边）
右手撑地，左腿屈曲踩实地面，右腿搭在左膝上，上身稍微转向右侧，将重量压在右侧臀部。泡沫轴置于臀中部两块突起的骨头中间，左腿发力带动身体前后滚动。
以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。