这六种最养生

作者:原创时间:2022-06-27
文档

抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质,通俗点,只要每天的饮食中能够保证足量的抗氧化剂,是防病强身的关键。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

1、豆类

豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

2、浆果

蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。

3、黑巧克力

黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。

4、苹果

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

5、土豆

土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。

6、胡萝卜

胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。

显示全文
对生活失去信心感觉很压抑的句子 凉白鸡怎么做 对未来看不到希望的伤感语录 挂衣钩怎么选购 七月再见的伤感说说 七月最后一天的伤感句子 宁波惠普专卖店在哪里 崇明岛前卫生态村有哪些好玩的 新生儿保险分城乡和城镇吗 新春佳节微信祝福语 360浏览器如何解除脱机工作 植物的营养组织是什么 七夕情人节的祝愿语 生活很憔悴的文案 预测控制简单来说到底什么意思 西安十大面馆之马虎面馆 分手第一天发朋友圈的说说 分手第一天发朋友圈的难过句子 怎样赠送qq好友黄钻 2022立秋的文艺唯美秋天祝福说说 抗氧化食物水果有哪些 对前任恋恋不忘的朋友圈句子 对前任很难忘记的说说大全 生日快乐问候祝福 哪些地方可以刷信用卡 美丽而宁静的世界十大庄园 有关小孩满月经典祝福语 rabbit的复数形式怎么写 超级催泪的学生党短句 适合学生党发的超级虐心的朋友圈 常山位于哪个省 母亲节节日温馨祝福语 圆通快递寄出后能不能改地址 没人疼没人爱的心情短句 生活中没有人疼爱自己的说说 殴打他人取保候审如何判 为什么我做得戚风蛋糕总是塌下去 磁电式传感器工作原理是什么 专利权质押合同登记是怎样的 一个人真无助的心情短句