蚂蚁庄园4月2日正确答案

作者:原创时间:2022-06-27
文档

在运动健身以后,健身人群会喝运动饮料补充体内丢失的电解质,一般这种都是运动强度比较大的时候,那么,普通人运动健身需要喝运动饮料吗?下面小编就带来介绍。

普通人运动健身需要喝运动饮料吗蚂蚁庄园4月2日正确答案:视时间、强度而定

答案解析

首先是无论是运动饮料还是别的什么饮料,都是一种高浓度的碳水化合物产品,这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化与排空速度,不利于身体对于营养的吸收。

尤其是在运动过后,如果强度不大,能量的消耗量不高,而去喝饮料,还容易造成恶心、腹泻。

另外,运动饮料中有着大量的电解质,这是为了能够保证运动员在剧烈运动后保持体内电解质平衡而设计的。可是如果体内摄取过多的电解质,是会伤到身体健康的。

运动饮料主要成分:

糖:糖是运动饮料的主要成分,也是最基本的能源物质,在为我们身体提供能量的同时也可以快速补充在运动中所流失的糖原并减少疲劳

维生素:是促进能量的代谢与合成的重要物质,在运动后有利于机体能够快速恢复

电解质:运动时身体排出的汗液会导致“钾离子”和“钠离子”的流失,钠、钾:以氯化钾、氯化钠、氯化镁等形式出现的电解质,体液成分中有一部分就是电解质。电解质中最重要的是钠、钾、氯这三种元素,其次才是镁和钙,它们溶于水后,分解成带电的离子,在体内庞大的网络中起到"通信兵"的作用

牛磺酸:对于维持运动能力牛磺酸是必需的,加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加

咖啡因:能减少疲劳;能促进代谢,能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量,通常在竞技运动当中使用较多

如果运动强度小或者不运动,那么就不建议补充运动饮料了,在运动前和运动后补充一些水就可以了,因为,运动饮料中的糖会为我们的身体带来大量的热量,这些热量如果不作为能源使用则会转换为脂肪贮存在我们的体内,同时,运动饮料当中的电解质(钾钠镁)等元素大量进入机体后也会对我们的肾脏造成不必要的负担,当然,如果运动强度大,那么一定要做到,提前,按时,按量对运动饮料进行饮用,避免在运动中营养液的大量流失,保证机体在运动中正常运转,在运动后能够快速的恢复

对于普通人来说,“水”和“电解质”类饮料基本上可以满足我们在运动时的需求,当然,运动也不光是靠“运动饮料”就可以解决我们在运动时的能量消耗和体能问题,运动饮料只是帮助我们在运动中保持更好的状态,在运动前和运动后还需要按时摄入食物,来保证我们在运动中有充沛的精力和能量来源。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注

显示全文
2022年母亲节温馨祝愿语锦集 花生四烯酸是花生提取的吗 自贡的邮编是多少 新冠会通过蚊子传播吗 恶搞手机短信 简短的周末祝福语短信大全 大宅门九红扮演者是谁 对立统一的观点与矛盾观的区别 馄饨和云吞的区别 盖帽是进攻方还是防守方的技术动作 蚂蚁庄园4月2日答案最新 打底裤可以用洗衣机洗吗 经典冗长毕业祝愿语 41英寸等于多少米 姐妹结婚祝福语温馨而感动 翡翠的化学成分和物理性质有哪些 随心生活的名言 周末祝福语大全简短 2022全包装修价格一览装修全包价格 全包装修报价明细 普通人运动健身需要喝运动饮料吗 预防医学专业的专业课有哪些 高血脂一点肉都不能吃吗 血脂高是肉吃太多了吗 有关心情的词语或成语 即热式电热水器能否安装 统计学发展方向 哪些肉类产品致癌风险高 吃肉太多会增加患癌风险吗 怎样做意大利面馅饼呢 宁夏为什么那么多回族人 为何上海新增无症状比确诊多45倍 双学位和考研 如何解决苹果6充电问题 如何让手提电脑用手机的流量上网 过年的含义是什么 祝表弟新婚祝福语 自驾到海南怎么过海 震撼心灵的人间净土新疆喀纳斯 场景描写和场面描写有什么区别