以马拉松比赛过程中怎样补充能量

作者:原创时间:2022-06-27
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1、水,在跑步过程中,补水是最为重要的环节跑步时的补水,应该要遵循小口喝、多次喝的原则;

2、功能饮料,运动饮料也已经成为各大马拉松比赛的标准配备补给,运动饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质,成分与人体体液相似,饮用后更能迅速被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质,使体液达到平衡状态;

3、能量胶,能量胶本质上是一种糖的浓缩体,含有果糖、麦芽糖或葡萄糖等,易消化吸收,可以在短时间提供大量的能量;

4、能量棒,能量棒的营养全面,补给效果显著;

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