晚上睡觉前干什么容易使人入睡

作者:原创时间:2022-06-15
文档

第一·,饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质,牛奶中含有两种催眠物质,一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,二者可以帮助人睡眠;

第二,睡觉前洗澡,临睡前60至75分钟洗热水澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦;

第三,睡前1小时远离电视,睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠;

第四,睡觉前要稳定情绪,上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

显示全文
华为荣耀6设置通知栏开关在哪里 怎么追讨不支付的加班费 火影忍者兜怎么死的 港澳通行证有效期过了怎么办 三国大时代4泰山在什么地方 股票套牢区怎么看 求婚和结婚戒指要分开买吗 关于抗战的名言名句 WORD里小写的数字可以直接变成大写的吗 发际线不整齐会自己长好吗 opt嫩肤什么人不能做 十一加班工资怎么算 炉石传说鬼灵爬行者金卡怎么得 ps怎么用蒙版渐变 风车发电机一圈多少度 路遥人生中有什么人物 50岁每分钟心跳是多少算正常值 可可咖啡怎么样做 既便宜又好看的衣服可以在哪网购 婚假的有效期有多长 房地产行业职称有哪些 什么是诺成合同 房产委托合同纠纷该如何处理 呼和浩特和包头附近的草原多吗 怎么把图片放到 让人看着心疼的句子 名人对李白的评价 dnf怎么解决换线掉线的问题 天津注册会计师报名入口是什么 全民k歌里九门家族族长是谁 科颜氏美白淡斑精华效果好吗 求红警2所有兵种资料通俗点 染发第二天洗有影响吗 羊肉放什么去膻味 什么是纯物质 全本字数小说排行榜都市玄幻重生 朋友圈使人哽咽的扎心句子 朋友圈温暖感动句子 小学生趣味游戏 梨和螃蟹能同时吃吗