如何缩短如厕时间

作者:原创时间:2022-06-27
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排便困哪什么原因?

1、排便没有规律、排便紊乱

在平时的生活中应该养成一个好的排便习惯,其实这件事看起来非常好做,有的人排便非常痛快,但是有的人排便就非常困难。相信人们在早上起床之后,第一件事就是去厕所里排便或者排尿了,一定要养成这样一个好的习惯,将体内的宿便排出来,才能保证一天的运行。如果一天当中有时候在早上排便,有时候在中午或者是晚上进行排便,也不见得是一件好事情,这样的话会导致排便的顺序紊乱,影响身体健康,带来不利的影响,很可能会导致排便的时候出现大便干燥,排便困难等症状,所以排便要有规律。

2、没有及时排便,经常憋便

相信很多人都可能会面临这样一些问题,产生了便意,但是也可能会因为一些别的事情不能够马上去进行排便,一直憋着,等到事情结束了再去排便,却发现排不出来了。是因为如果你有了便意的时候将大便憋住,没有及时的排出来,就会导致大便重新回到肠道中,水分就会被肠道充分的吸收。这样长期进行便便的话,就会使大便变得干燥,排便困难。从而形成了便秘。

3、没有喝足水

一个健康的身体是需要多喝水的,每个人是离不开水的,所以每天要保证喝六杯水到八杯水才能够让身体补充更多的水分,越来越健康,特别是对于一些排便困难的人来说,更需要多喝水,因为喝水的时候就可以清肠润便,防止大便干燥,缓解便秘。

4、没有吃对东西

在生活中经常出现便秘的人,除了喝水少之外,还可能是在吃东西上不太注意导致的,比如说经常吃大白菜,白萝卜,芹菜以及莲藕等等这些食物就能够帮助我们更好的排便,缓解便秘,所以应该多吃一些帮助排便的食物使大便更加顺畅。

便秘堵在肛门应急方法

第一,可以采用灌肠,最快速最有效;

第二,可以口服酚酞片;

第三,手指套上塑胶手套,可以先用手指扣一下,前边是干的,后边就会变稀了。

如何缩短如厕时间

一是要养成每日定时排便的习惯

健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的集团蠕动,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。

二是要预防便秘

正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬,就会造成排便困难而延长如厕时间,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍。防止大便秘结应注意合理调配饮食,既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三是要注意日常保健

学会心情适时放松,然后要要保持肛门清洁,每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位,促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位,适当地增加活动量,参加工(课)间操。此外,多做提肛运动。方法是(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动,则效果更好。

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