如何走八卦步

作者:原创时间:2022-06-27
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1、八卦掌穿九宫练习法是在地上按九宫位置放置红砖或画上记号,在其间穿绕;

2、九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小,初练时,间距要大些,如果有条件间距一般设在二米左右,然后再逐步减小,直到能容身体穿绕过为好;

3、练习时如穿九宫路线图,从一宫开始左旋绕走至二宫处变右转;绕走到三宫处变换左旋,绕走到四宫处变右转,绕走到中央五宫处变左旋,此时要在五宫转走一小圈变左旋到七宫处,七宫变右转到八宫处变左旋,再绕走到九宫;

4、然后从九宫左旋,右转交替绕走返回一宫,如此周而复始地循环练习数遍,于一宫处收势;

5、初练时以下沉掌为主,上肢不换势,脚走八卦步,待熟练之后再换掌换势,可以任取一掌或多掌在穿绕过程中变换掌势;

6、在练习樊氏八卦掌穿九宫时,始终要把边走边穿、手随步开、腰随步活作为手眼身法步配合原则,在穿绕九宫时还要做到行云流水般的流畅;

7、穿九宫有较高的技击价值,通过穿九宫的练习提高了闪躲的灵活性,进退自如的敏感反应,并提高了手眼身法步的协调配合和健身效果。

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