得了抑郁症怎么走出来

作者:原创时间:2022-08-20
文档

要走出忧郁症,完全找回之前的快乐可能很难,但是你可以控制抑郁情绪,首先要增加你的社会交往和支持,然后改变你的想法,再改善自己的身体健康水平。

多花时间和充满正能量的人相处。来自社会的支持,对走出抑郁症也很关键,它能帮你应对来自工作和生活的压力;来自他人的支持,也可以减弱抑郁影响程度。在周围的人中,找到那些可以给你的生活带来正面影响的人,多花时间相处。肢体接触能够促使大脑分泌一种叫催产素的物质,能调节情绪,也有助于缓解抑郁。

沉溺在消极的想法之中是抑郁症的表现。患抑郁症的人总是不断去回想那些消极的想法,想要脱身出来需要时间,但是只要你愿意去行动,就能带来改变。可以把习惯性的坏想法记录下来,可以方便你更好地面对现状,你就能知道引发的抑郁的是什么。每当你有消极想法时,要及时主动地制止它,用积极的想法来代替它。

抑郁症带来的消极想法和情绪,会让你对所有事情不感兴趣,试着提醒自己这都是抑郁症导致的,你的本意不是这样,每天改变一点点,一步一步朝着目标前进。身体不健康状况会导致抑郁症加重,要关注自己的身体健康,有规律地进行锻炼,运动能促使大脑释放脑内啡,对改善心情有显著效果。饮食方面也要注意,不要吃太多垃圾食品,那会让你更加倦怠,还容易加重抑郁情绪。

心理医生能帮你处理当前所面临的问题,也能让你深入了解抑郁症。这能大大降低你的抑郁度,对缓解抑郁情绪有着显著的效果。

显示全文
成瘾的事物如何摆脱 怎样克服困难 如何确定自己的职业方向 销售人员如何提升自己 员工管理技巧 想成为一个好哥哥应该怎么做 如何修剪狗指甲 怎么安慰自卑的人 如何不与别人比较 怎样保持身心健康 如何结交新朋友 怎样在工作中减压 怎么拒绝别人的要求 什么时候有极光 用小苏打做史莱姆方法 怎样照顾兔子 刚出生的幼猫怎么养 怎样让自己没有饥饿感 怎样减少吃甜食的渴望 写樱花的诗 社交恐惧症怎样治 应对厌食症的办法有哪些 怎么做可以不被情感控制 如何抑制自己的怒气 面对控制型父母应该怎么处理 海马效应多出现在什么人身上 蟹吃多了有哪些危害 如何辨别高情商和pua 佛系青年什么意思 jk衣服是什么意思 当代90后不快乐是怎么回事 经常吃酵素梅对身体有什么害处 什么样的表现是付出型人格 怎样榨出好喝的猕猴桃汁 石榴和韭菜能一块吃吗 猪血怎么焯水不腥 醒完后的面很粘是怎么回事 绿茶女孩是什么意思 什么叫做直流电 寒塘赏析