如何调节不良情绪

作者:原创时间:2022-08-20
文档

现今社会,抑郁症频发。抑郁症已经成为危害当今我们心理健康的一大恶魔。抑郁症的人大部分不会调节自身情绪。在生活中遇到压力,产生焦虑时要学会调节情绪。那么如何调节情绪呢?调节情绪的常见方式是宣泄和转移。

调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放,就会对身心健康造成影响,只有释放这些不良情绪,才会身心舒畅。如何宣泄呢?可以大哭一顿,痛痛快快地哭出来,俗话说,“塞则堵,不塞则通”,有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪,找朋友倾诉。找个人倾诉,把一些不好的情绪,把心里的压力都说给朋友听,有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪,内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个地方大喊大叫。

调节情绪的第二大类型是转移注意力。如果情绪释放不出来,那么就想办法转移自身的注意力。可以听轻快、愉悦的音乐来转移注意力。听音乐可以很好地放松身心,转移注意力。可以做一些运动,通过运动来转移注意力,运动后会感觉身心舒畅。

可以选择外出旅行,美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪。也可以给自己找一些事情做,让自己忙碌起来,忙碌可以让人忘却烦恼,也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我调节,多想一些开心的事情。

当宣泄和转移注意力都不能有效调节情绪时,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。日常多给自身心理暗示,尽可能控制好自我情绪。不良情绪伤人伤己,调节好情绪才能更健康的生活。

显示全文
什么叫ui 怎么区分1.56和1.61镜片 适合儿童的脑筋急转弯 1.5寸是几个手指的宽度 有关英文的昵称 1.5t等于多少排量 1.2米的床用多大的被子合适 1.2米床的尺寸 女生qq昵称 1.2l相当于几斤 好听的qq女生昵称 好听的QQ男生昵称 正整数包括0吗 简短好听女生qq昵称 连接符号怎么打 快手的昵称 有关情侣间的50个昵称 口香糖粘在衣物上如何弄掉 怎样减少碳水化合物的摄入量 3月有什么水果 @代表什么意思 220v电压能电死人吗 qq和微信怎么@所有人 喜乐蒂牧羊犬的特点 喜马拉雅种猫特点 乡村音乐特点 小孔成像原理 小微企业认定标准 心是什么结构 细胞结构包括什么 狭义相对论的应用 丧偶式婚姻什么意思 线形动物长什么样 销售的意思 端午节别称 皮肤晒伤怎么修复小妙招 销售心理学 如何用小苏打去除地毯异味 草莓的种植方法和技术 怎么样非洲堇