不困怎么睡

作者:原创时间:2022-08-20
文档

很多时候明明不困,但是因为第二天要早起,又不得不早睡,能帮助我们早睡的方法有很多,把一切调整成最适合睡觉的状态,温度、光线、床、睡姿等全都调整一遍;冥想;激发你的无聊感;适当的运动。

把环境调整成适合睡觉的状态。室内温度稍低有助于入眠,但是也不要太低,温度太低让人着凉倒不好了;调整光线,你喜欢漆黑的环境睡觉,就关掉所有的灯,拉上窗帘,戴上眼罩;把床弄得舒服一点,换上新洗过的床上用品;调整睡姿,用你感觉最舒服的姿势,是趴是躺都行。

冥想。冥想是通过调整呼吸、集中思绪让身心放松从而达到助眠的效果。刚开始练习冥想的时候会比较难以进入状态,可以自己去音频软件上搜索相关音源,根据声音的引导达到冥想助眠。

无聊导致睡眠。有很多学生经常在课堂上睡着,这是因为他们对课程不感兴趣,很容易就会犯困,同理,如果你想要睡着的话,可以找一件你不感兴趣的事情来做,让大脑冷静下来,不要再让它兴奋。在睡前半小时再喝上一杯温牛奶,效果会更好。睡前一杯温牛奶有镇静催眠、缓解紧张情绪的作用。

运动有助于入睡。适量的运动可以消除白天的紧张情绪,可以提高夜晚睡眠质量,但是,睡前的运动会导致大脑兴奋,更加难以入睡,为使夜间能睡得好,运动时间应该选在下午的五到七点。

睡前不要吃能让大脑兴奋的食物,咖啡、浓茶都是熬夜好伴侣,睡前最好不要喝这些。如果实在没有困意,也不要选择吃安定镇静类的药物,吃完药确实会睡着,但是第二天会出现头痛头晕,注意力不集中的状况,严重影响第二天正常的工作和学习。而且长期服用这类药物,会对药品产生依赖,没有了药品之后会更加的难以入睡。

显示全文
写雨的古诗 戒烟的方法 怎么提高解决问题的能力 如何正确戒糖 如何在噪音中入睡 汽车皮革怎样清洗 怎样去除车内烟味 只可干洗的衣服怎么洗 怎么给父亲过父亲节 后背长痘痘去除小妙招 如何洗掉衣服上的墨汁 怎么训练小狗 怎样消除身上的静电 怎么分辨乌龟的年龄 迅雷会员连续包月怎么取消 vivo手机内存不足怎么办 手机屏幕失灵怎么回事 手机被偷了该怎么办 手机上的安全模式怎样解除 如何共享打印机到另外一台电脑 怎么样成为一个优秀员工 有哪些qq昵称 有创意昵称大全 长痱子怎么办 和搞笑有关的昵称 微信好听昵称有哪些 游戏昵称大全 和微博有关的昵称 情侣昵称大全 和女生微信有关的昵称 3月应季水果有哪些 如何去除衣服上的口香糖 有哪些有关情侣间的昵称50个 快手昵称大全 连接符号在键盘哪里 1.2l是多少斤的 和女生qq有关的昵称 1.2米床的尺寸是多少 个性昵称大全 1.5t动力相当于多大排量