吃什么促进睡眠

作者:原创时间:2022-06-27
文档

许多现代女性朋友,因思想负担重,导致失眠严重。睡眠不好不仅影响人的身体健康,整个人的精神状态也会受到严重的影响。除了平常运动能缓解压力促进睡眠质量外,我们日常饮食也可以吃些可以促进睡眠的食物。下面和饮食文化一起来看看,有哪些可以促进睡眠的食物。

蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

百合

百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。

红枣

大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾益气、养血安神作用,心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味以水三升,煮一升,去渣顿服”。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

显示全文
精妙绝伦的大庆易拉罐画文化 哪种猫咪比较温顺听话 教师节幽默祝福 冒险岛冲锋队长是什么职业 平安夜暧昧微信 深谈鄂温克族和蒙古族的区别 NBA历史中各球队的名称 朋友结婚幽默搞笑祝福语 什么花的花语表道歉 水空气是生命体生存的重要条件 2022年7月18日适合建造仓库吗 2022年7月18日是建造仓库吉日吗 复式楼装什么风格好看 孔明灯怎样升空的 2022年7月18日是修筑堤坝吉日吗 如何分辨美短和家猫 冬笋煲汤怎么做 秦朝五张羊皮换的宰相是谁 给亲爱的妈妈的节日祝愿 2022年7月18日适合修理仓库吗 女性失眠严重 2022年7月18日适合房子修补吗 2022年农历六月廿十宜房子修补吗 神呼其神的意思 如何做煮茡荠 2022年7月18日是装修吉日吗 2022年7月18日是装修的黄道吉日吗 春节QQ经典祝福语 多肉绿珊瑚盆栽怎么养 十一从几号开始放假 佐助和鼬谁更帅 2022年7月18日是粉刷墙壁的黄道吉日吗 2022年7月18日适合粉刷墙壁吗 三高可以买什么保险 手机内置sd卡不可用 五一经典祝福微信 同比增长倍数如何理解 创尔美面膜使用方法 2022年7月18日是补墙的黄道吉日吗 2022年7月18日补墙行吗