一名军人的每天是怎么训练的

作者:原创时间:2022-06-27
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1、5000米跑:最常见的内容莫过于5000米跑,新兵正式来到连队之后,一旦训练跑步,距离就不会短于5000米,常见的是轻装5000米跑,还有一种是集体武装五公里越野;

2、俯卧撑:下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地,上来时,手要伸直,屁股不能撅。俯卧撑训练的肌肉是胸肌,不是二头肌,军队训练时一般是以100为一组;

3、仰卧起坐:手抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地,军队训练一般是两分钟60个一组训练;

4、单杠:单杠训练一般以引体

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