控制食欲吃什么比较好

作者:原创时间:2022-06-27
文档

很多人肥胖的原因,就是控不住一张嘴。其实现在吃饭吃个七分饱就好了,不过有些人因为用餐时间比较短暂,吃的就比较的快,那么饱腹感就没那么强烈了。那么控制食欲吃什么比较好呢?本期的食疗养生,为你解析。

黑巧克力

黑巧克力中浓郁的可可芬芳可以降低你对食物的欲望,同时巧克力中含有的硬脂酸物质在胃中消化非常慢,会让你长时间处于饱腹感中,不会贪嘴与其他美食。所以,餐前吃1~2小块黑巧克力是控制食欲的最好方法。旅行中可随身携带一些,随时补充身体能量,也不会让你胖哦。

巴旦木

巴旦木中还有丰富的膳食纤维和蛋白质,食用后会令人体产生饱腹感,进而达到有效控食欲的作用。而让人产生饱腹感的食物主要有两点特性,一个是水分多,另一个含丰富的膳食纤维。

鸡蛋

每天早餐吃1~2个鸡蛋可以让人的饱腹感延续一整天,这都要归功于它其中丰富的蛋白质含量。鸡蛋的最佳吃法是水煮,不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量,而且饱腹感会更加明显。可以每天都用一颗煮鸡蛋代替下午茶,吃下一颗蛋,相当于省下一顿饭哦。

温水

喝下半杯温水,小口小口喝,让舌头和喉咙都感受滋润,你很可能就不觉得饿了。可以说,水帮你抑制了食欲,也可以说水帮你解决了身体和口腔的“渴”。同时,因为水可以安抚胃,滋润肠,会让你很快感觉到舒适,而不会在短时间内再觉得饿。

鲑鱼

鲑鱼体内拥有欧米伽3脂肪酸,能增强人体中的瘦蛋白含量,这是一种可以控制食欲的激素,让你一边品尝鱼肉的鲜嫩,一边充分放松下来。

燕麦片

因为燕麦片含有丰富的膳食纤维,所以在食物消化的过程中起到减缓的作用,血糖也会在一个恒定的水平,从而抑制饥饿激素的释放。可以在饭前喝一杯燕麦片,可有效抑制食欲,增加饱腹感。

绿茶

绿茶中所含有的儿茶酚会阻止脂肪细胞中有葡萄糖混入,从而延缓血糖的升高水平,当血糖保持一个平稳的量时,人就不会那么容易感觉到饿了,而且还会避免脂肪顽固堆积。想要少吃点,饭前喝杯绿茶吧。

显示全文
高温天气应对办法 所有的英语量词 木字旁一个盈字是什么字 幼儿园中班周计划表主要是什么 褪黑素什么时候吃一次 褪黑素片一天吃两次可以吗 自家水井如何实现自来水功能 太阳能热水器中午上水会爆管吗 太阳能水打不上去什么原因 61儿童节简短祝福语 湿气重怎么调理最快 史记的作者司马迁介绍 空调有酸臭味是什么原因 半夜在被窝哭的说说 空调酸臭味是漏氟了吗 晚上一个人躲在被窝里哭的说说 电推子怎么清理头发 商务拉杆箱如何挑选 茂名哪里有烧烤场 拍摄角度有哪几种 气虚怎样调理最有效 气虚会引起肥胖吗 雷电与电的区别是什么 民间文化达斡尔族斡包节 天气干燥的秋冬怎样保养皮肤 梅花鹿好养殖吗 qq个性中秋节祝福语 烂嘴角是真菌感染吗 经常烂嘴角是缺乏维生素b几 咖啡能与酵素同喝吗 藕和西红柿在一起怎么炒 广发银行信用卡要怎么设置密码 七夕短信锦集100条 岫玉180料是什么样 化油器多久需要换 酸梅汁泡萝卜的做法 什么叫小白文小白文的分类 痛风病人如何饮食 痛风患者徒步运动的好处是什么 2022年2.14情人节甜蜜祝福语