日常生活起居养生小技巧

作者:原创时间:2022-06-27
文档

起居养生对于现在人的生活十分的重要,而睡眠又是其中的重中之重。睡眠的质量直接影响你第二天的精神状况。有一个好的睡眠的话,会充满精神,工作也有干劲,身体也会十分的健康,还有助于智力发展。本期养生,讲讲起居生活小技巧。

1、保证充足的睡眠,过多睡眠会伤气,过少会损精耗神。日积月累,损命折寿。睡眠时间的多少,是依年龄的大小,体质状况,季节气候,工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内,每天睡眠不少于12小时。学龄前,每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。

2、睡眠最好要有一定规律,定时睡眠,定时起床。一般不要相差太多,最好不要超过半小时。最好要有午睡。

3、睡眠时间要顺应四季的气候变化,春季万物萌发,要入夜即睡,适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡,在鸡叫时起床。冬季阳气内藏,要早睡,晚起,最好是太阳出来后起床。

4、睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧,不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高,宜闭口,两手不要压在心口处。春夏头宜向东,秋冬头宜向西。

5、食饱后不要马上就睡,睡眠时头前不要点灯,防止扰动心神。头前不要放置取暖器等,以防火热伤人阴津,出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热,不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈,俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音,防止惊吓。

6、起床前要慢慢坐起,要先在床上醒3~5分钟,然后要慢慢坐起,以免出现头晕目眩。

显示全文
金融数学属于什么大类 美好清晨问候祝福语大全 声控开关穿几根线 武汉绿皮小火车徐家棚站在哪里 死水绿洲怎么做不了 给手机充电时要注意些什么 天龙八部命中和会心有什么区别 为何电容可以通过交流电 我那年送你的灰太狼气球过时了是什么梗 灰太狼气球梗的出处是什么 什么地方看书最适合呢 中考作文的好词好句 怎样挑选海钓鱼竿 大学生宿舍对联 关于教师节贺卡祝福语 唯品会的特卖模式是怎样的 支付宝里钱会不会被盗 给女朋友说早安的古风情话 变压器三相都通是怎么回事 微信页面照片是啥时候拍的 2022生物工程专业课程有哪些 中国有多少个大熊猫保护基地 2022应用心理学学什么 科目一能花钱买吗 2022广播电视编导就业方向 什么是对公业务 保健有奇效 2022军医大学毕业后的去向和待遇 父亲节感恩祝愿语大全 2022舞蹈表演专业就业方向 交行车贷利息怎么算 四川自考本科有时间限制吗 2022最暖心生日祝福说说 文艺生日祝福语80句 2022女生审计专业就业方向 腌制咸菜发粘怎么回事 改恭州为重庆的是哪一位 搬家祝福 2022会展策划与管理就业方向 送给新人的结婚祝福语句子文案