跑马拉松中途喝什么饮料

作者:原创时间:2022-06-16
文档

跑马拉松中途喝矿物质饮料。

在马拉松运动中,身体大量出汗而汗液的主要成分是水,还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后,随着水分的丧失,也失去很多盐分,体内的电解质因此而失去平衡,以致于人体对视、听觉刺激明显过敏,机体的调节能力也随之降低,此时如果单纯补充水分,会事与愿违越喝越渴,既达不到补水的目的,甚至会导致体温升高,小腿肌肉痉挛,昏迷等"水中毒"症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料,又称矿物质饮料,饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质,以矫正口味,补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗,一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水,按1比15的比例添加盐和一些糖。

显示全文
兰花的简短语录 描写亲情的一段话 有时间得短句 怎样剥核桃才又快又整 假睫毛贴在上面的优缺点 微信怎么改手机号码手机换号了 祝男友新年快乐的句子 关于地藏王菩萨的经文有哪些 发了芽的马铃薯还能吃吗 如何炖浓缩燕窝 发生交通事故去哪儿起诉 华为荣耀7的智能遥控怎么定时 如何计算社会抚养费 卷发很乱怎么办 我的USB驱动怎么找不到硬件呢 关于宙斯的故事 非亲属探监可以吗 国家执业医师考试分数如何查 三周岁体重多少正常体重 购买二手集资房应该注意什么 暗恋小说重生 美国篮球国家队4号都有谁 如何在各大购物网站获得返利 手机定位怎么改位置 酒精与水混合为什么产生气泡 板栗可以做哪些好吃的菜 word怎么插入标题 中国人寿鑫禧宝是理财吗 如何把自己最好的一面展现出来 acr怎么使用 智能冰箱选购注意事项有哪些 为什么手机耗电量特快 俄罗斯第二大城市是哪 期货怎么炒才能赚大钱 4分米等于多少米 新鲜羊毛肚怎么处理 砧板保养方法有哪些 形容人贴心的词语 pscc滤镜怎么安装 古代大户人家吃饭的地方叫什么