平躺蹬腿运动好处

作者:原创时间:2022-06-16
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好处1:重塑小腿线条。

平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 。左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 。右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次。好处2:伸展小腿肌肉。

双脚交叉站立 。上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 。交换交叉双脚,每边重复动作10次 。好处3:紧实小腿线条。

身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒左右脚交换位置,每边重复动作各10次 。好处4:收紧粗壮小腿。

身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本。慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。好处5:拉松小腿肌肉。

面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉。交换双脚,重复动作10次。

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