有以下几种方法：
1、打开QQ主面板，找到主菜单点击工具，打开好友管理器。进入好友管理器，在左侧好友分组最底端，可以看到陌生人分组。这里的陌生人就是你的单向好友；
2、打开QQ，打开一个好友聊天窗口，右击你曾发过的信息，点击转发，弹出的界面选择发起多人聊天，选中所有好友，点击发送，显示发送失败的则为单向好友；
3、打开微信，点击右上角的加号标志，点击发起群聊，然后选择全部的微信好友，点击发起，此时在群聊中会提示哪些不是你的好友。
