改变工作状态如下：
1、做有益于他人的事。如果把一天里的大多数时间都花在做有意义的工作上，那么全身心投入工作的概率将增加。驱动人们进行有意义工作的是内在动机而非外在动机。外在动机是指为了获得某种回报去做某件事情，而内在动机却来源于工作所蕴含的意义。培养和发现内在动机需要有意识的努力，关于这一点，可根据自己的实际情况，制订一个计划，想想现在的工作存在的意义；
2、增加与他人的互动，创造更正面而不是负面的时刻。生活由无数个与他人的互动和交流组成。当身边都是积极向上，对生活充满希望的人，就会被他们潜移默化的影响，慢慢的也变得很阳光；
3、做能改善精神和身体健康的选择。长时间的熬夜工作除了对健康会产生极大的危害，而且工作效率也十分的低下。建立健康的生活方式，吃饭、运动和睡觉是关键。它们对压力的缓冲效果显著，能够帮助我们及时的缓解压力，保持健康的心态。
