柴米油盐酱醋茶，这七种食物对于我们的生活来说，都是十分重要的。缺一个都会觉得生活会少点味道。所以我们在夏天的时候，更应该要注意合理食用一些食品。特别是应该多喝茶，少吃辛辣食物。多喝水，多喝茶，让我们在生活中拥有健康的饮食习惯。
苦丁茶
这款茶对人的身体特别好。苦丁茶中含有苦丁皂甙、维生素C、黄酮类等2多种对人体有益的成分，味道清香、微苦甘凉，具有清热消暑、生津止渴、利尿强心、润喉止咳、降压减肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脉等多种功效，素有“保健茶”的美称，适合夏天消暑饮用。白茶中还含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。同时也可以经常喝白茶，传说这款茶多喝，很少中暑。专家认为，这因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。我们可以在上述两种中做选择。
藿香解暑茶
藿香是一种很重要的药材。将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶洗净放入锅中，加水淹没原料煎煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。虽说夏季要多吃“苦”以清凉下火，但是暑热天气下除了吃苦味等凉性食物之外，还要适当吃些香菜、韭菜、葱姜蒜等辛温食物，用茯苓、扁豆、薏米、泽泻等材料煲成的汤煮粥喝非常适合小暑时节养生。或者喝碗绿豆汤，工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。我们可以在两者中选一个。
荷叶茶
清热养神，选荷叶茶就不会错。荷叶茶主要以荷叶为基础原料。《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍认为：莲心及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。减肥的人群可以多喝。
