如何保养身体健康

作者:原创时间:2022-06-27
文档

1、早睡早起,并睡足8个小时;

2、晨起做5分钟腹式呼吸;

3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥;

4、每天至少喝八杯水,以促进身体的新陈代谢;

5、午餐要丰盛,晚餐要少;

6、午餐后小憩,可以保证下午精力充沛;

7、下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;

8、适量的步行,或其它有氧运动;

9、忌生冷,戒烟少饮酒,少吃油腻的食物;

10、保持心情愉悦,学会控制情绪。

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