1、需要带黑色遮阳帽、墨镜、长褂、羽绒服、雨伞、 50倍以上的防晒霜 、 口罩、厚厚的羽绒服,有条件的还可以带小型吸氧器,必要的高原反应药,由于海拔高,空气稀薄等原因,造成了青藏高原的紫外线比其它地方低,白天晚上温差大。
2、青藏高原,地广人稀,应充分考虑出现的各种状况以及如何应对,考虑如何自救。
3、保持适度的运动量,初到高原的几天尽量减少运动,否则容易产生高原反应。