两荤一素1200到1500卡路里,正常情况下,人体需要1200到1500卡路里的热量来满足人体的能量代谢需要,如果是一些重体力劳动者,需要适当的增加热量,一般要1500到1800卡。如果热量摄入过多的话,就会转化为脂肪,在体内堆积,引起肥胖。热量摄入过多也会诱发很多疾病,比如说高血压,高血脂,糖尿病,动脉粥样硬化,冠心病等,对人体的健康危害还是比较大的。