怎样才能让我跑步跑得更快

作者:原创时间:2022-06-22
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1、加强日常身体锻炼。快跑需要很强的爆发力和良好的身体协调性,经常做一些高抬腿、深蹲、舞蹈之类的锻炼,能良好地提高身体的耐力和爆发力,改良身体协调性。

2、增强心肺功能。坚持进行有氧运动,有计划地增强自己的心肺功能,为身体的剧烈运动提供内在保障。

3、训练呼吸节奏。快跑需要良好的呼吸节奏,既要保证身体的正常氧气需求,还要避免呼吸过快造成的换气不充分现象。对呼吸节奏进行调节、训练很有必要。

4、多吃高蛋白和富含糖分的食物。这类食物既能为运动提供足够的能量,又不会造成

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