高蛋白的东西有奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾、黄豆、大青豆、黑豆等等。
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。
机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%至20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6至12kg。
人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。
