立冬男女老少进补所需食物

作者:原创时间:2022-06-15
文档

立冬吃什么补身体 立冬男女老少进补所需食物

立冬吃什么补身体——女人

坚果

大部分坚果中所含的脂肪酸,是以单不饱和脂肪酸为主,具有升高“好胆固醇”,降低“坏胆固醇”的效果,也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外,坚果维生素e及其丰富,还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然,让坚果成为了预防和降低心脏病的代表。

栗子

中医上讲,栗子性温味甘,滋养脾胃,强劲活血,对冬季滋补气血,对于手脚冰凉,皮肤暗淡,体乏无力的女性实在适合不过的了。可以做点栗子粥,或者是喝杯豆浆,剥几颗栗子,不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量,营养也更为丰富一些。

肉品

鹅、鸭的脂肪含量不少于畜肉类,其化学结构接近橄榄油,多食用有益于心脏健康;而鸡肉更是“蛋白质的最佳来源”;此外,兔肉具有美容减肥的功效。

靓汤

鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光,此外,母鸡汤还有预防感冒与支气管炎的作用。

立冬吃什么补身体——男人

羊肉

冬天男性多吃一些羊肉进补是非常好的,羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为,它能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是一种滋补强壮药。而且羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

不过热性体质的男性不宜多吃羊肉,吃太多羊肉易上火,热性体质通常表现为:经常口舌糜烂、眼红、口苦、烦躁、咽喉干痛和牙龈肿痛等症状,这样的男性不宜多食羊肉,羊肉性味甘热,热性体质的人多食容易引起“上火”。

牛肉

冬天多吃一些温性食材更有助于保暖防寒,寒冬食牛肉可暖胃,是冬季的补益佳品,而且牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

山药

冬天皮肤极易干燥,这个时候可以吃一些生津润燥的山药,林例外山药平补肺、脾、肾、三焦气阴,填精固肾,涩精止遗,使气血生化有源,是气阴不足、下焦不足之要药,对肾虚梦遗、滑精、早泄、阳痿有较好的疗效。对于中老年人由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效。

另外山药具有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效,可治疗肺虚气阴不足、气短久咳、虚喘等。山药具有营养滋补、诱生干扰素、增强机体免疫力、调节内分泌、镇咳祛痰、平喘等作用,可以治疗慢性气管炎。

黄鳝

对于一些想要在冬季备孕的男性来说,,鳝肉中含蛋白质、脂肪,还含有磷、钙、铁等营养成分。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

立冬吃什么补身体——老人

植物性滋补品

红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃红、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、构杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子等。其中胡桃仁、龙眼肉、银耳、既是补益食品,又是药物之品。

动物性滋补品

甲鱼、鹿茸、海参、阿胶、黄鳝等:

中成药补剂

鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、肾丸、附核、八味丸,参茸补丸,人参鹿茸丸,龟龄集,二冬膏,洞天长春膏。十全大补膏,八珍丸,琼玉膏,西洋参口服液等;

冬季食补

主要是一些含蛋白质,维生素,易于消化的食物常见的有粳米,玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾子。

立冬吃什么补身体——小孩

葱白粳米粥

材料:葱白(葱的根部)5——6段,生姜6——7片、粳米适量。

做法:先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5——10分钟后就可熄火。

功效:这款粥对治疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用。

鳕鱼杂粮粥

材料:鳕鱼100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺。

做法:将冷冻的鳕鱼块解冻后,挤去冰水,洗净,放入一小碗中,加入少许香醋,上屉蒸10分钟。蒸熟后,将鳕鱼中的软刺挑出备用。将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中,加入一碗水,煮10分钟。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸,直到粥变浓稠即可。

显示全文
大暑是进入伏天了吗 祝妈妈新年快乐的祝福语 小年快乐简短祝福 冬至节气如何养生 立冬的诗句鉴赏 关于二十四节气立冬的古诗 小寒养生注意事项 小寒节气养生注意六大要点 祝福爸爸的新年祝福语 小寒吃饭菜习俗 小寒节气吃饭菜的由来意义 春节的最新祝福语 适合白露时节种植的蔬菜 五款立秋最滋润去燥汤品 送给客户的新年祝福语 冬至吃什么补药食物 适合冬至吃的中药材及补汤推荐 春节祝福语一句话简短 白露喝什么粥好 白露时节必备养生粥 东北立秋传统食物盘点 霜降后面节气是立冬吗 祝福领导新年快乐祝福语 6首白露唯美诗词欣赏 关于白露最出名的诗句 立冬时节最暖心祝福问候语 立冬养生的祝福语 春节微信祝福语简短 关于立秋的民俗 立秋民俗有哪些 元旦的浪漫祝福语 二十四节气处暑的俗语谚语 处暑的农谚有哪些 春节拜年祝福语简短 秋分时节必吃的时令蔬果 小年快乐短信祝福语 立秋和秋分一样吗 冬至过后白天变长还是变短 立秋吃西瓜的传说 立秋节气有什么讲究