门将怎么训练

作者:原创时间:2022-06-19
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门将,是足球运动比赛守门员的位置名称,位于球门前,是一个队的最后一道防线,主要任务是守卫球门不让球进入,是球队中唯一可在罚球区内用手处理球的队员,在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。

门将的训练方法有:

提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑;原地跳跃,看信号向前方,斜前方快跑和后退跑5到10米;向相距3到5米处的门将反复快速掷球和击球,门将接球后抛回;向门将侧面掷或踢地滚球,门将快速倒地扑接球;近距离大力射门,门将快速扑接球;门将对墙掷或踢球,迎上扑接反弹回来的球;手型训练,外八字手和十字手,触球瞬间缩臂收胸;倒地训练,发力侧向弹出身体,小腿,大腿,臀,腰依次倒地;出击训练,面对单刀,紧守住近门柱,果断出击;开球训练,地面球一般是脚内侧45度开球,手开球掷出外旋地滚球,抛开球用正脚背和外脚背。

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